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想要皮膚好吃什么 常吃這8種食物皮膚嫩出水
2018-03-05閱讀(629)
想要皮膚好吃什么，皮膚是由內(nèi)而外的體現(xiàn)，只注重在臉上涂涂抹抹可不夠！常吃這8種食物，皮膚自然嫩出水噢！
油性魚類
沙丁魚、鯖魚、鮭魚和鱒魚等富含油脂的魚類中，都有豐富的Ω-3脂肪酸。
脂肪酸是皮膚飽滿水潤(rùn)的關(guān)鍵哦！此外，脂肪酸還能預(yù)防紫外線引起的皮膚炎癥，防止膠原蛋白的流失。
不喜歡吃海魚的話，白鯧、邊魚、胡子鯰等淡水魚也是很好的選擇噢！
漿果
藍(lán)莓、樹莓和黑加侖等都是漿果中的上佳之品，含有豐富的維生素C，雖然有點(diǎn)酸，但低糖才健康噢！
維生素C是一種“抗氧化劑”，不僅有美白皮膚的功效，還是形成膠原蛋白的關(guān)鍵因素。
失去膠原蛋白，皮膚就會(huì)松垮垮，而膠原蛋白滿滿的皮膚就會(huì)水靈靈而有彈性噢！
橙色食物
不要小看胡蘿卜、西葫蘆、南瓜、紅薯這些常見的橙色蔬食，它們都富含豐富的β-胡蘿卜素及其他類胡蘿卜素。
而β-胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不僅是維持視力的重要元素，還是保證皮膚光滑細(xì)膩的關(guān)鍵。
缺乏維生素A，皮膚可能會(huì)變得干燥、粗糙，小的痘疤也會(huì)不容易愈合。
綠色蔬菜汁
綠色蔬菜里含有豐富的鈣、鎂和生物堿等礦物質(zhì)，幫助維持人體的酸堿平衡。皮膚就不會(huì)太油或太干咯！
蔬菜汁中還有豐富的維生素C、胡蘿卜素和其他抗氧化劑，這些都是皮膚白皙、水嫩的寶貝噢！
飲用蔬菜汁可以輕松加大蔬菜的攝入量。當(dāng)然，如果嫌麻煩，多吃點(diǎn)綠色蔬菜也是可以的！
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