女性健康 > 怎么提高卵子質(zhì)量 這7點(diǎn)絕對(duì)要知道
怎么提高卵子質(zhì)量 這7點(diǎn)絕對(duì)要知道
2018-04-11閱讀(391)
眾所周知，受孕是卵子與精子的結(jié)合。在備孕期間，不少女性都會(huì)遇到卵子質(zhì)量不好的問題，有的人卵子質(zhì)量不高，有的人卵子老化，這些都不利于受孕。那么卵子質(zhì)量怎么提高呢?
保證規(guī)律的作息
如果女性經(jīng)常熬夜，生活的作息會(huì)被打亂，身體的生物鐘也會(huì)被打亂，這樣會(huì)直接打破人體的內(nèi)分泌環(huán)境平衡，激素分泌失調(diào)會(huì)使卵巢的功能紊亂，最終影響卵子的發(fā)育成熟以及排卵。由于內(nèi)分泌環(huán)境一旦被打破就很難重新調(diào)整，因此建議女性規(guī)律生活，養(yǎng)生早睡早起的習(xí)慣。
適量運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于提高女性的身體素質(zhì)，保證卵子的質(zhì)量。建議備孕的女性應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。在計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月，進(jìn)行適宜、合理的運(yùn)動(dòng)，建議這些朋友適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，擔(dān)不必太過激烈，跑跑步、爬爬樓梯、跳跳繩都可以，不僅可以提高機(jī)體免疫力，還能幫助排卵。
飲食調(diào)理
建議備孕女性均衡飲食，尤其是工作時(shí)間不規(guī)律或用餐時(shí)間不規(guī)律的女性要多加注意。建議可以適當(dāng)多吃一些豆類食物、谷類食物等，其含有大量的植物雌激素，可以有效促進(jìn)女性排卵。還可以多吃含維生素C的食物，卵子的正常發(fā)育，少不了維生素C的參與，總而言之，備孕的女性要保證飲食均衡，及時(shí)補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。
科學(xué)補(bǔ)鐵
血液中往往含有大量的鐵元素，對(duì)于女性來說，每個(gè)月月經(jīng)排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素的存在能夠?yàn)榕耘笥训穆炎映砷L(zhǎng)提供養(yǎng)分，幫助卵泡長(zhǎng)得更好。因此，想要卵子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分。
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