生活常識 > 夏季高溫如何防中暑 做到4件事清涼過夏
夏季高溫如何防中暑 做到4件事清涼過夏
2018-06-12閱讀(125)
已經步入三伏天，天氣炎熱難耐，很多醫院門診接診的中暑患者日趨增加。那么高溫天氣，該如何做好防暑工作呢？下面，我們一起來了解下吧。
合理飲水
每日飲水3升至6升，飯前飯后以及大量運動前后適量飲水。適量喝些茶葉水、白開水、菊花茶，苦丁茶等效果更好，少喝不喝碳酸飲料。
充足的睡眠
合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，固護正氣，達到防暑的目的。
科學合理的飲食
吃大量蔬菜、水果比如西瓜、冬瓜、生姜、米仁，綠豆等有清熱，利尿，利濕的作用。另外，適量的食用動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。
做好防曬措施
室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣著寬松，中午高溫避免外出中暑。
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