酸痛熱敷最適宜

原理：熱敷會使肌膚溫度升高，血管擴張、提升局部代謝率，能夠增加循環并提高組織的自愈能力，加速排除代謝廢物或堆積的乳酸，放松緊繃的肌肉。

應用：熱敷能降低痛楚，適用在各式肌肉痠痛、生理痛等狀況。

時機：原則上應等患部無急性發炎癥狀后才可熱敷，若急著熱敷，傷處的血管會破裂更嚴重，加劇發炎，所以千萬記住，受傷后先冰敷，癥狀緩解后才能開始熱敷。

使用：可用熱水袋或小電熱毯，冬天時也可買暖暖包來熱敷，但千萬記得要包裹一層毛巾在外面以避免燙傷；急需使用時，也可用毛巾浸泡40～45℃左右的熱水，擰干之后敷于患處。