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一覺醒來小腿肌肉酸痛是怎么回事
2015-03-11閱讀(104115)
有的時候一覺醒來發現自己全身酸痛不舒服，特別是有人可能感覺到自己在一覺醒來之后小腿肌肉出現酸脹感。這究竟是怎么一回事呢？一起來看看吧。
睡姿不對引起小腿酸痛
如果是睡覺的時候睡姿不正確，比如睡覺的時候長時間壓迫下肢又或者是晚上束角的時候睡姿單一導致小腿關節肌肉在晚上活動較少，這樣可能造成小腿局部的新陳代謝出現了阻礙引起的小腿酸痛。
緩解辦法：可以在晨起之后做做關節、肌肉的放松運動，一般這種情況只是暫時的不適，起床之后能夠自行緩解。
營養缺乏引起小腿酸痛
如果是身體缺乏鈣質可能會導致小腿容易出現抽筋、酸痛等不適感。夜間小腿抽筋很容易導致一覺醒來之后小腿肌肉酸痛。
緩解辦法：如果癥狀較輕可以在醫生的指導下服用鈣片、維生素B等快速補充營養，關鍵的還是在飲食中多攝入含鈣、含維生素的食物，注意飲食的營養均衡。癥狀較為嚴重的一定要及時就醫。
運動引起小腿酸痛
經常不常運動或者是初次進行運動的人很容易因為其心肺功能不強，身體內血液流通不快導致在運動的時候肌肉容易處于缺氧狀態，肌肉內的乳酸不能及時處理掉而積存在肌肉中，睡覺的時候肌肉處于完全放松狀態，一覺醒來之后很容易出現肌肉酸痛。特別是在進行下肢運動的時候，小腿肌肉酸痛會比較明顯。
緩解辦法：可以用熱水泡腳、熱敷、按摩等手法幫助緩解小腿酸痛，另外這種情況會在多次運動后自行消失。
受涼引起小腿酸痛
如果是晚上睡覺的時候小腿沒有最好保暖工作也可能導致風邪入侵，早上醒來之后出現小腿酸痛的情況。
緩解辦法：一是可以泡泡腳二是可以注意小腿的保暖，避免小腿著涼。
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