當(dāng)延遲性肌肉酸痛出現(xiàn)時(shí)，任何可以增加肌肉血液循環(huán)的方法都有助舒緩，例如低強(qiáng)度活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)按摩、熱水沐浴，另外充足的運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給也十分重要。

值得一提的是，延遲性肌肉酸痛與乳酸其實(shí)沒(méi)有關(guān)系，因?yàn)槿樗嵩谶\(yùn)動(dòng)后三十分鐘至一小時(shí)后已經(jīng)回降，而且乳酸作為運(yùn)動(dòng)生理過(guò)程的一個(gè)副產(chǎn)物，其實(shí)是為了減慢細(xì)飽變酸性。

但如果肌肉酸痛在運(yùn)動(dòng)后72小時(shí)甚至96小時(shí)也沒(méi)有明顯減弱，甚至出現(xiàn)肌肉腫脹，那必須馬上求醫(yī)了。