要減輕或避免延遲性肌肉酸痛的發生，最容易的方法就是當進行新訓練方式時逐步地增加強度，讓肌肉的自然適應機制得以運用。
雖然延遲性肌肉酸痛的主因是離心收縮，但故意縮減離心收縮的幅度似乎在大多數訓練方式中都是不切實際。
令人驚訝的是，原來在運動前做靜態拉伸或者熱身，其實不能避免延遲性肌肉酸痛，但當然其減少受傷的作用仍然不可忽視。
身上肌肉疼也沒有趕冒為什么
有可能是因疲勞引起的現象,如果全身酸痛的情況下,還伴有提不起精神的現象,那有可能是您患了病毒性感冒了...
我打球左手手臂會酸痛，是肌肉拉傷
可能是肌肉拉傷。最近減少鍛煉。可以抹點扶他林軟膏。緩解一下疼痛...
貓77
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