主要有以下好處。

科學(xué)的晨練活動(dòng)使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，對(duì)于提高人體呼吸系統(tǒng)能力具有較好的作用，對(duì)人體的健康具有好處。

科學(xué)的晨練可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平，提高機(jī)體的強(qiáng)度、均衡性和靈活性，使大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力的提高，具有一定強(qiáng)身健體的作用。

晨練是需要進(jìn)行一定運(yùn)動(dòng)的，而運(yùn)動(dòng)可以幫助鍛煉到人體肌肉，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)可以使人體肌肉具有曲線(xiàn)美，具有較好的改善體型、體態(tài)、塑造健美的作用，同時(shí)也具有一定瘦身作用。