3克最合適。
正常人每天對鹽的需求量為2200毫克，而正常每天的飲食中，可能會含有大約1000毫克的鹽分從其他食物中獲得，而剩下的1200毫克的鹽可以從食鹽中獲取，因此通常只需再額外攝入3克的食鹽，基本就可以達到人體鹽的必需量。
若是過量攝入食用鹽，腎臟負擔加重，超過腎臟代謝負擔之后，腎臟功能就容易下降，甚至會引發(fā)某些腎臟病變；而且食鹽攝入過量之后，人的血壓也會異常升高，甚至會引發(fā)高血壓，因此尤其是患有高血壓、腎臟疾病的人更要少吃鹽以及含鹽多的其他食物。
因為碘在高溫、潮濕環(huán)境，或遇到食醋等酸性物質(zhì)，就很容易揮發(fā)掉，所以家庭在購買、保存和使用碘鹽時應該注...
jacobs
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