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饅頭。
100g饅頭的熱量大約在210大卡左右，100g米飯的熱量大約120大卡左右，同等量的饅頭比米飯的熱量要高的多，所以晚上吃饅頭更容易發胖。
饅頭含水量較低，食用時飽腹感要低于米飯，米飯含水量搞，體積大，占胃口，在吃飯的時候比較容易飽，吃饅頭的時候會忍不住多吃。所以晚上吃饅頭可能會導致體內碳水化合物攝入過多，造成血糖升高，從而轉化成脂肪堆積在體內，更容易導致發胖。
家常饅頭如何制作？
制作家常饅頭的原材料有：面粉500克，水250克，酵母粉6克。做法：1酵母粉倒入碗中，加水攪勻；面粉...
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