提肛運動即將肛門往里收縮，然后放松，一提一松，如此反復(fù)進(jìn)行，不管是站、坐、還是行走都可以進(jìn)行，收縮提肛5秒，然后慢慢放松10秒，每天一次，每次提肛運動保持在50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運動可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，對預(yù)防痔瘡和肛周疾病有一定的作用。
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