1.不建議長時間提臀,因為長時間的提臀會使肛門肌肉變得僵硬,不能擴張,造成肛門狹小,排便困難。
2.提肛運動宜睡前,不宜早晨,因為早晨或早餐后有生理性便意出現,如果這個時候做提肛運動,不符合生理規律,還可能抑制排便。