增加睡眠時間祛斑
都說了是因為睡眠不足導(dǎo)致的長斑了,那么想要淡化斑點或祛斑,首先就要增加睡眠時間,如果你一邊熬夜,一邊使用祛斑的護膚品,那么斑點還是會長,因此,每天必須保持充足的睡眠時間,不要熬夜,到了晚上11點就必須睡覺,11點到5點是各個器官的排毒時間。
提高睡眠質(zhì)量祛斑
光有睡眠時間還不夠,如今許多人由于精神壓力大,會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,失眠一樣會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)長斑,因此不僅要有睡眠時間,還要有睡眠質(zhì)量,下面就教大家一些能夠提升睡眠質(zhì)量的方法。
1.注意睡前一定不要過度吃東西,晚上腸胃消化的特別慢,如果睡前還吃東西,很有可能導(dǎo)致大腦過度興奮,從而失眠。
2.睡前可以聽聽輕音樂,不要做太過勞累的事,盡量讓自己的節(jié)奏放慢、放輕松,這樣更有利于進入睡眠。
3.睡前半小時可以喝一杯熱牛奶,能夠起到鎮(zhèn)定催眠、緩解疲勞緊張的作用,令我們的身體更快的進入睡眠。
4.睡前忌喝濃茶、咖啡,容易使人精神亢奮,從而失眠。
5.晚飯過后的半小時,可以進行一些運動,令自己的身體變得疲憊,這樣更有利于睡眠。
食療祛斑方法
臉上長斑后,我們可以通過正確的飲食,來去除斑點。
平時生活中,多喝水,多吃蔬菜水果,尤其注重維生素C的補充,維生素C能夠很好的去除皮膚斑點,同時美白皮膚,具體的祛斑食物有檸檬、黃瓜、黑木耳、西紅柿、草莓、獼猴桃等等。
自制祛斑面膜
牛奶珍珠粉面膜
材料:脫脂純牛奶、珍珠粉。
做法:取3大勺珍珠粉于干凈的容器中,往內(nèi)加入適量的脫脂純牛奶,邊加邊用面膜棒進行攪拌,待珍珠粉完全變成糊狀后,即可將面膜均勻的涂到臉上。
功效:脫脂純牛奶不含脂肪,不會給皮膚造成負擔(dān),牛奶中含有的乳脂肪、維他命和礦物質(zhì),能夠起到美白、祛斑、補水、保濕等作用,珍珠粉中含有甘氨酸、牛磺酸等營養(yǎng)成分,能夠起到美白祛斑的作用。
番茄蜂蜜面膜
材料:新鮮番茄、蜂蜜、面粉。
做法:將一個新鮮番茄洗凈去皮,放入榨汁機內(nèi)榨汁,往榨好的番茄汁內(nèi)加入1-2勺蜂蜜,再加入適量的面粉進行攪拌,令面膜最后變成糊狀后,即可敷到臉上。
功效:番茄中含有豐富的維生素,能夠美白、補水、祛斑,蜂蜜含單糖、維生素等成分,能夠殺菌、保濕、祛痘、祛斑,面粉在這里的主要作用,是令面膜變粘稠,但是除此之外,面粉本身也具有一定的清潔皮膚作用。
純蘆薈汁面膜
材料:新鮮蘆薈、紙質(zhì)面膜。
做法:將新鮮蘆薈洗凈去皮后榨汁,榨好汁后將紙質(zhì)面膜泡在蘆薈汁中,待面膜紙完全浸透后,拿出來貼在臉上即可。
功效:蘆薈中含有上百種天然凈白營養(yǎng)素,能夠強效去除色素、色斑。