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睡眠不足的危害
2015-02-17閱讀(8672)
無論是腦力勞動者還是體力勞動者，良好的睡眠是人體恢復精力所必需的，一般正常人維持大腦健康每天需要8~10個小時，如果長期睡眠不足對人體的危害有哪些呢？
誘發肥胖
睡眠不足會導致自控力下降，人們更難以抵制誘惑，肥胖人群勢必增加食量；此外睡眠不足會導致體內胰島素不能在體內進行正常代謝，導致更多的糖轉化存儲成脂肪，從而導致肥胖。
削弱創造力
睡眠不足會削弱大腦的創造性思維。有科學研究表明，人的大腦要思維清晰、反應林敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處事能力。
降低免疫力
降低免疫力，易染疾病是睡眠不足的又一大危害。經常睡眠不好，會使人心情憂慮焦急、免疫力降低，由此誘發多種疾病，如神經衰弱、感冒、腸胃疾病等。因為人體的細胞分裂主要是在睡眠休息過程中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌癥的發生。患有冠心病的病人，病情更易受情緒的影響，輕者加重病情，重者后果不堪設想，危及生命。而且病情的加重又影響睡眠，不良的睡眠又會波及到情緒，進而形成了惡性循環。
影響心理健康
現代醫學證明，許多疾病與人的心理健康有密切關系。長期睡眠不好能使人的心理受到影響，導致暴躁、易怒，缺乏自控力。因此，有的人愛發脾氣、容易憤怒，稍有不如意便會火冒三丈，發怒時失去理智。輕者出言不遜，影響人際關系；重者傷人毀物，造成嚴重后果。
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