從你的描述來看，要想解決你瘦問題首先是注意休息，戒酒，酒對胃腸道的刺激還是比較大的。也有些人比較瘦和遺傳也有一定的關(guān)系，不過從你的情況來看首先是要解決睡眠和酒的問題，只有吃飯多了才可能胖點。

你好，運動加營養(yǎng)，傳統(tǒng)的運動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。要補充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。多吃精制米、面、糖果、甜糕點。晚上多吃，多喝粥和湯，小米粥、面條湯、疙瘩湯等。小步跑。每周不少于三次練習(xí)，每次35—45分鐘。堅持下去。有增胖而且沒有副作用的方。

你好。要想增肥,首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥,為健康增肥.平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收.應(yīng)改掉一些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食。