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睡眠不足會胖嗎

2016-05-27

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愛美的美眉也許會尋找各種減肥方法，而規(guī)律的睡眠作息是能夠幫助減肥的，但是據(jù)說睡眠不足卻又會導(dǎo)致肥胖，那到底睡眠不足會變胖嗎？

睡眠不足會胖嗎

睡眠不足會引起肥胖。

睡眠不足的情況下，會影響人體荷爾蒙的平衡，會激發(fā)饑餓的感覺，降低身體燃燒卡路里的速率，容易讓人發(fā)胖。

1、睡眠不足的狀態(tài)下，人的自控力會有所下降，更難以抵制誘惑，睡得少的人會吃更多的零食。

2、睡眠不足會導(dǎo)致體內(nèi)胰島素不能在體內(nèi)正常代謝，會使得更多的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，從而導(dǎo)致肥胖。

3、當(dāng)睡眠質(zhì)量好，進入深度睡眠之后，大腦會釋放很多生長激素，這些激素會指示身體分解脂肪，釋放能量，如果在你攝入很多食物熱量后，又缺乏足夠的睡眠，那么會缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。

4、睡眠不足的話，身體會容易疲勞，也會不想活動，那樣會熱量會消耗更少。

如果不想因為睡眠不足而導(dǎo)致發(fā)胖的話，每天最好是能保證至少7小時的睡眠時間，讓身體代謝能正常運轉(zhuǎn)。

合理科學(xué)的睡覺，是能起到減肥的效果，學(xué)會睡覺是能夠避免因為睡覺不當(dāng)而導(dǎo)致身體長肉的情況發(fā)生的。

1、規(guī)律睡眠作息。科學(xué)合理的睡眠最重要的是能保證每日睡眠時間的規(guī)律性，每天上床睡覺的時間最好是規(guī)律的，不要熬夜，每天保證睡7-8小時左右的睡眠時間。

2、不使用安眠藥物。有些人因為各種原因?qū)е滤哔|(zhì)量不高或是失眠的情況，會使用安眠藥物來幫助睡眠，但是經(jīng)常這樣做會對身體健康產(chǎn)生危害，而且可能會對這些藥物產(chǎn)生依賴性。

3、睡覺之前不要大量進食，那樣容易堆積脂肪，而且晚上腸胃消化功能減弱，大量進食可能得不到充分消化，還會損害腸胃又影響睡眠質(zhì)量。

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