吃三文魚防止頭發干燥

三文魚中的蛋白質和維生素D有助于增強發質，歐米伽3脂肪酸對頭皮細胞健康有益，男性多吃三文魚能夠防止頭皮，頭發干燥。

牛排中含有豐富的蛋白質，鐵和鋅，頭發中的大部分營養都是蛋白質，高蛋白的牛排有助于頭發健康，再者，鋅可以使頭皮腺體和毛囊連結更堅固，能夠起到固發的作用。

核桃，腰果，杏仁等堅果類食物是獲得硒元素的重要來源，硒是維系頭皮健康的重要礦物質，除了硒之外，吃堅果還能補充大量的鋅元素，其中核桃還含有阿爾法亞麻酸，歐米伽3脂肪酸，能夠幫助改善發質，有利于頭發健康。

葡萄干中含鐵豐富，有利于血色素產生，能促進血液循環，更快的促進血液將養分送達身體的各個組織和器官，頭發的生長因此而獲得更大的動力。