生活常識 > 男人冬季如何養生保健 堅持這5點身體就會健康
男人冬季如何養生保健 堅持這5點身體就會健康
2017-11-22閱讀(892)
隨著冬季的到來，一年步入了尾聲，身為男性年終不僅工作繁忙，還要面臨來自家庭和生活的多重考驗，而冬季寒冷的天氣容易讓人身心低落，感到壓抑，在天氣和壓力的雙重刺激下，男人們越來越不堪重負，身體健康狀況堪憂，為此不少男性開始注重養生，中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，也就意味著冬季正是一個養生的好時機，男人冬季如何養生保健？
堅持鍛煉
任何時候，運動都不會是無益的。尤其是在冬季，保持適當的戶外運動，能夠幫助人體調節新陳代謝。由于本周剛立冬，天氣逐漸轉寒，受天氣影響人的四肢較為僵硬，所以各位男性朋友們在運動前一定要注意先進行適當的熱身活動，避免突然運動造成的肌肉損傷。在運動時也要注意保暖，運動后立即穿上衣服，以免著涼。
多喝水，適當飲茶
冬季氣候干燥，空氣濕度小，及時為身體補充水分是必須的。喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等癥狀，引發心腦血管疾病。因此就算不渴，男人冬天也要多喝水，冬天喝水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。而茶作為一種富含人體需要的多種微量元素和維生素的飲料，可以防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用。
養成早睡的好習慣
冬日陽氣肅殺，早睡可以幫助男人養陽氣，最好是能在每晚11點前睡覺，醒時陽氣浮于體外，睡著了陽氣才能藏入身體。因此男人冬季養生就要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積。此外還要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，盡量減少冷空氣對身體的刺激。
早餐要吃好
俗話說“一日之計在于晨”，早餐吃得好，才能保證一天活動所需的能量。研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。因此在冬季，男人們早餐可以多吃一些瘦肉、谷物等營養豐富、能量較高的食物，同時也可以適當食用西紅柿，對前列腺疾病的預防很有好處。
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