隨著冬季的到來,一年步入了尾聲,身為男性年終不僅工作繁忙,還要面臨來自家庭和生活的多重考驗,而冬季寒冷的天氣容易讓人身心低落,感到壓抑,在天氣和壓力的雙重刺激下,男人們越來越不堪重負,身體健康狀況堪憂,為此不少男性開始注重養生,中醫認為冬季是匿藏精氣的時節,也就意味著冬季正是一個養生的好時機,男人冬季如何養生保健?
任何時候,運動都不會是無益的。尤其是在冬季,保持適當的戶外運動,能夠幫助人體調節新陳代謝。由于本周剛立冬,天氣逐漸轉寒,受天氣影響人的四肢較為僵硬,所以各位男性朋友們在運動前一定要注意先進行適當的熱身活動,避免突然運動造成的肌肉損傷。在運動時也要注意保暖,運動后立即穿上衣服,以免著涼。
冬季氣候干燥,空氣濕度小,及時為身體補充水分是必須的。喝水少,血液濃稠度就高,容易出現血栓等癥狀,引發心腦血管疾病。因此就算不渴,男人冬天也要多喝水,冬天喝水還能加快新陳代謝,起到抵御寒冷的作用。而茶作為一種富含人體需要的多種微量元素和維生素的飲料,可以防癌抗癌,對人體起到良好的保健作用。
冬日陽氣肅殺,早睡可以幫助男人養陽氣,最好是能在每晚11點前睡覺,醒時陽氣浮于體外,睡著了陽氣才能藏入身體。因此男人冬季養生就要保證充足的睡眠,這樣有利于陽氣潛藏,陰津蓄積。此外還要注意保暖,多曬太陽,外出注意防寒,盡量減少冷空氣對身體的刺激。
俗話說“一日之計在于晨”,早餐吃得好,才能保證一天活動所需的能量。研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。因此在冬季,男人們早餐可以多吃一些瘦肉、谷物等營養豐富、能量較高的食物,同時也可以適當食用西紅柿,對前列腺疾病的預防很有好處。
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