爬樓梯減肚子

在爬樓梯上抬腿的時候，腹部肌肉也會跟隨運動，如果想要增強減肚子的效果，在運動過程中，每一步要跨2-3個臺階，這樣才能更有效的牽動腹部肌肉，促進腹部脂肪燃燒。此外，還可以配合仰臥起坐減肚子。

按理說爬樓梯一般用不到手臂，應該是沒有瘦手臂效果的，但是如果掌握了正確的爬樓梯方法，也同樣是可以瘦手臂的。

想要爬樓梯的同時能瘦手臂，主要是運動過程中要擺動雙臂，上半身以跑步的姿勢鍛煉，持之以恒也是可以甩掉肥手臂的。

爬樓梯主要是靠大腿發力，不斷的上抬腿過程中，腿部的脂肪會快速分解燃燒。雖然說爬樓梯對全身都有減肥效果，但是瘦腿的效果還是最明顯的。

爬樓梯是瘦小腿最常見的運動方式之一，很多人擔心長時間的爬樓梯小腿會長肌肉，其實只要運動后適當的放松肌肉，不要超高強度訓練，爬樓梯是不會讓小腿變成粗壯的肌肉腿的，相反只會讓小腿更加纖細。