爬樓梯減肚子
在爬樓梯上抬腿的時候,腹部肌肉也會跟隨運動,如果想要增強減肚子的效果,在運動過程中,每一步要跨2-3個臺階,這樣才能更有效的牽動腹部肌肉,促進腹部脂肪燃燒。此外,還可以配合仰臥起坐減肚子。
爬樓梯瘦手臂按理說爬樓梯一般用不到手臂,應該是沒有瘦手臂效果的,但是如果掌握了正確的爬樓梯方法,也同樣是可以瘦手臂的。
想要爬樓梯的同時能瘦手臂,主要是運動過程中要擺動雙臂,上半身以跑步的姿勢鍛煉,持之以恒也是可以甩掉肥手臂的。
爬樓梯瘦腿 瘦大腿爬樓梯主要是靠大腿發力,不斷的上抬腿過程中,腿部的脂肪會快速分解燃燒。雖然說爬樓梯對全身都有減肥效果,但是瘦腿的效果還是最明顯的。
瘦小腿爬樓梯是瘦小腿最常見的運動方式之一,很多人擔心長時間的爬樓梯小腿會長肌肉,其實只要運動后適當的放松肌肉,不要超高強度訓練,爬樓梯是不會讓小腿變成粗壯的肌肉腿的,相反只會讓小腿更加纖細。