散步
散步是很輕松,對身體負擔很小的運動,閑暇時間散散步,既活動了身體,也沒有給腳后跟很大的負擔,但是散步不宜太久,過久反而會加重腳后跟的勞損,所以散步一般30分鐘左右,不要引起勞累感,不適感就好,若是感覺累了就不要再繼續了。
游泳
游泳是很適合腳后跟疼患者的運動,這項運動對腳后跟壓力很小,幾乎不會對腳后跟造成什么損傷,并且游泳能加速血液循環,調動全身肌肉,對緩解腳后跟疼很有用。
太極拳
太極拳作為中國傳統健身項目,講究自然和諧,打太極拳時身體重心前傾,這樣大大減輕了腳后跟的負擔,還能鍛煉身體,是很適合腳后跟疼患者的運動。
你好!引起腳跟疼痛的原因較多,臨床常見的有:跟骨骨質增生;跟骨周圍軟組織炎;跟骨下脂肪墊損傷;跟骨結...