1.花椒治療打呼嚕

花椒具有有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。花椒還能夠治療打呼嚕這個(gè)你可能沒有想到吧，其實(shí)花椒治療打呼嚕的效果還是比較好的，可以取花椒5-10粒，每天晚上睡前可以用沸騰的水泡一杯水，等到水涼后喝下去，需要注意的是花椒不要服下，連著喝5天，可治療打鼾。如果長期服用效果會(huì)更加的好。

2.漱口水治療打呼嚕

漱口水治療打呼嚕的方法非常的簡單，只需要在臨睡前將3-4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種方法這么簡單，但是效果卻非常的不錯(cuò)，所以趕緊試試吧。漱口水為什么可以治療打呼嚕呢？這是因?yàn)槭谝褐泻幸环N樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng)，鼾聲也就減弱、停止。

3.使用鄂托治療打呼嚕

鄂托是一種治療打呼嚕的小器具，如果你打呼嚕比較嚴(yán)重的話，可以找口腔醫(yī)生造一個(gè)鄂托，每天晚上戴在口腔里就可以減輕打呼嚕，這是因?yàn)槎跬锌梢酝凶∠麓沟能涬瘢肿∩囝^使之不致壓縮，達(dá)到預(yù)防打鼾的作用。

4.玻璃球治療打呼嚕

可以將兒童經(jīng)常玩的玻璃球松松的縫在衣領(lǐng)的后面，打呼嚕的人一般情況下在側(cè)臥或者是俯臥的時(shí)候是不會(huì)打呼嚕的，只有在仰臥的時(shí)候呼嚕聲音比較大，當(dāng)打呼嚕的人仰臥的時(shí)候就會(huì)使得玻璃球壓在脖子下面，使其非常的不舒服，所以可以使其不會(huì)仰臥，這樣就可以使得打呼嚕的聲音比較弱，或者是不會(huì)打呼嚕，也可以在睡衣后背正中縫一個(gè)小口袋，里面放一個(gè)兒童最小號(hào)的皮球或網(wǎng)球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。

偏方治療

治療打呼嚕偏方一：

蔥白具有抗炎殺菌特性，有助于抵抗感染，舒緩發(fā)炎的黏膜，促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的通暢，非常適合打呼嚕的患者食用，能夠清理鼻道，從而讓更多的空氣通過，打呼嚕患者可以每天睡覺前吃一根新鮮的蔥白，連續(xù)吃一周，可以堅(jiān)持服用，直到打呼嚕癥狀好轉(zhuǎn)。

治療打呼嚕偏方二：

打呼嚕患者也可以用中藥做為打呼嚕偏方食療，做法：取龍膽草、當(dāng)歸各10洗凈，浸泡1小時(shí)以上，然后加水用大火煮沸，轉(zhuǎn)為小火煮20分鐘，倒出藥液備用，再用同樣方法熬煮第2遍，再將兩遍的藥液混在一起，分兩次服用，服用幾次后即可看到打呼嚕癥狀減輕的效果。

治療打呼嚕偏方三：

打呼嚕患者可在睡覺前10分鐘，口中含一塊橘皮，然后入睡，最好不要將橘皮吐出，等感到不適時(shí)，再吐出。橘子皮治療打呼嚕是因?yàn)殚僮悠?duì)于治療睡覺磨牙有著特殊功效，從而間接性減緩睡覺打呼嚕現(xiàn)象。

治療打呼嚕偏方四：

每天早上或臨睡前，用適量淡鹽水清洗鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，利用鹽水自身的殺菌作用及水流的沖擊力，將鼻腔內(nèi)已聚集的致病菌及污洉排出，消除引起炎癥的根源，使鼻子保持干凈、濕潤的正常生理狀態(tài)，增強(qiáng)上呼吸道對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)性，使鼻腔呼吸更為暢通，對(duì)緩解打呼嚕大有作用。

治療打呼嚕偏方五：

漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng)，鼾聲也就減弱、停止。打呼嚕的患者只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后，用來漱漱口，就能讓睡覺時(shí)鼾聲減弱、停止。

自我預(yù)防

打呼嚕的自我治療方法

采用側(cè)臥位睡眠

睡眠姿勢(shì)也會(huì)影響睡覺打呼嚕，睡覺打呼嚕的朋友應(yīng)該采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，特別以右側(cè)臥位為宜，可以避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞，這與仰臥位相比，側(cè)睡可以減少舌根后墜，減輕打呼嚕的癥狀，甚至治療睡眠呼吸暫停。

戒酒并停止服用某些藥物

酒精和某些藥物(如鎮(zhèn)靜劑、安眠藥及抗過敏藥等)會(huì)使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時(shí)松弛，會(huì)加重打呼嚕癥狀和睡眠呼吸暫停，打呼嚕患者睡前最好不要飲酒，否則使得上氣道變得更窄，舌體進(jìn)一步向后移，睡覺打呼嚕也會(huì)變得更嚴(yán)重。

加強(qiáng)鍛煉，減輕體重

肥胖會(huì)加重打呼嚕，這是因?yàn)轭~外的體重加重了對(duì)于肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強(qiáng)鍛煉如快步走、慢跑、散步、騎自行車等，每天累積不少于60分鐘，不但能減輕體重，還能增強(qiáng)肺功能，提高機(jī)體免疫力。

保持鼻腔通暢

治療過敏、鼻息肉或其它會(huì)導(dǎo)致鼻腔阻塞的疾病，有利于減輕打呼嚕癥狀和睡眠呼吸暫停。吸煙的人，應(yīng)戒煙，這是因?yàn)槲鼰煏?huì)刺激鼻腔，使已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道出現(xiàn)炎癥，容易導(dǎo)致睡覺打呼嚕的發(fā)生，因此平時(shí)要保持鼻腔的同吃，有利于輔助治療打呼嚕。

如何預(yù)防打男人呼嚕

1、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^

有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

2、睡前不要飲酒

很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會(huì)導(dǎo)致血糖、血壓升高，導(dǎo)致呼吸道變窄，呼吸不暢，導(dǎo)致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

3、使用加濕器

如何預(yù)防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預(yù)防打呼嚕。

5、適當(dāng)?shù)腻憻?

要保持健康的生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問題。

男人睡覺打鼾吃什么食物好

黑米：

一般都是熬成粥的因?yàn)楹诿谞I養(yǎng)都在表面的黑質(zhì)物上不宜深加工一般都是將黑米熬粥放入些許核桃進(jìn)行熬制對(duì)治療失眠多夢(mèng)打鼾貧血有顯著的療效建議煮之前先泡一晚上要不不易煮透。

葵花子：

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

牛奶：

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

食醋催眠：

有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡不打鼾。

帶您走出治療男人打呼嚕的5大誤區(qū)

誤區(qū)1：打呼嚕是治不好的

很多患者喜歡打聽其他患者的治療情況，聽到療效好的自己也想試一試，聽到效果差的就干脆拒絕，甚至片面的認(rèn)為打呼嚕是治不好的。打呼嚕是可以治療的，只是主張個(gè)性化治療，即依不同的嚴(yán)重程度、不同的解剖結(jié)構(gòu)和個(gè)人情況而采取不同的治療措施。即便是同樣的嚴(yán)重程度，適用他的治療不一定適用于你。

誤區(qū)2：輕、中度打呼嚕患者可治可不治

很多人對(duì)于輕度、中度的打呼嚕并不是很重視，認(rèn)為只有發(fā)展到了重度打呼嚕才需要治療，其實(shí)這種觀念是錯(cuò)誤的，只有早治，在打呼嚕還沒發(fā)展到重度時(shí)治療才是最好的治療時(shí)機(jī)。

誤區(qū)3：打呼聲音越響病越重；只要打呼聲音輕就不要緊

打呼嚕的嚴(yán)重程度決不是依鼾聲響度而定，而是以睡眠過程中呼吸紊亂（包括低通氣和呼吸暫停）頻度和缺氧程度為依據(jù)的。有的老年患者打呼聲音并不很響，不影響睡伴，但打呼節(jié)律不均勻并伴有缺氧，這就不是小問題了，需要治療。

誤區(qū)4：藥物可以治療打呼嚕

至目前為止，在國際范圍內(nèi)尚沒有一個(gè)公認(rèn)的藥物可以用來治療打呼嚕。市場上有一些用于鼻腔的藥物雖然可以減輕鼾聲，但效果很有限，且有一定的副作用，絕對(duì)不能說是治療打呼嚕的好辦法。

誤區(qū)5：打呼嚕是由于喉嚨里長息肉引起的

很多患者都認(rèn)為自己喉嚨里長了息肉才引起打呼嚕，把手術(shù)后癥狀的復(fù)發(fā)誤認(rèn)為息肉重新又長出來了。事實(shí)上是肥厚和松弛的咽腔粘膜在睡眠時(shí)發(fā)生振動(dòng)和塌陷造成呼吸道阻塞引起打呼和憋氣，并非長了什么息肉。

好方法巧治打呼嚕

原理：打呼嚕還有一個(gè)重要原因是由于睡覺過程中由于各種要素致使鼻腔呼吸不暢，終究引發(fā)鼾聲。下面的幾個(gè)小好方法將會(huì)有用處理睡眠中鼻腔呼吸的疑問，然后改進(jìn)打呼嚕的狀況。

?1、舉高上半身 睡覺時(shí)用兩個(gè)枕頭支持頭部，舉高上半身協(xié)助鼻腔呼吸，有助于減輕打鼾。如果舉高頭部讓你感到不適，能夠一起把腿部增加，或是舉高全部上半身。別的側(cè)臥睡覺也能有用減輕打鼾。

2、換潔凈枕頭若枕頭上累積過多的塵埃、頭垢和塵螨會(huì)繼續(xù)影響呼吸道，不只簡單引發(fā)過敏反應(yīng)，并且會(huì)加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常換洗枕套，或許每半年擺布換個(gè)新枕頭。

3、睡前喝杯水干燥的空氣會(huì)刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平時(shí)的時(shí)候一定要注意室內(nèi)空氣的一個(gè)濕度，尤其是在干燥的季節(jié)的時(shí)候，一個(gè)買一個(gè)加濕器放在家里。另外，在睡覺之前可以洗一個(gè)熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會(huì)有充足的水分了，那樣黏膜就會(huì)舒服很多了。

4、做鼻腔沖洗每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增強(qiáng)上呼吸道對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)性，使呼吸更為順暢，對(duì)緩解鼾癥也有一定效果。

飲食法：4種有用止鼾的食物

1、茶

茶有助于削減阻塞和痰液，然后減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，還能減輕吸氣時(shí)的鼻塞。喝茶時(shí)，來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改進(jìn)鼻腔引流。并且喝薄荷茶對(duì)防止打鼾的效果最佳，因?yàn)楸『墒且环N天然的減充血?jiǎng)軠p輕鼻黏膜腫脹。

2、蜂蜜睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時(shí)具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。

3、姜黃姜黃的抗炎特性對(duì)抵擋炎癥有利，特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分（姜黃素）是一種具有強(qiáng)效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、天然的減輕阻塞。姜黃在菜市場調(diào)料貨臺(tái)和通常中藥店都有賣，能夠直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。

4、洋蔥雖然食用洋蔥后的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星。因?yàn)檠笫[具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。

按摩是一種方法

1.陰陵泉穴

此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運(yùn)化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強(qiáng)身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

打呼嚕的治療方法是啥

2.中脘穴

此養(yǎng)生穴位是腑的會(huì)穴，凡是脾胃失調(diào)、運(yùn)化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。

打呼嚕的治療方法是啥

3.天樞穴

此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時(shí)候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補(bǔ)虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強(qiáng)治療打鼾的功效。

4.豐隆穴

此養(yǎng)生穴位更是一個(gè)祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢？豐隆屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運(yùn)化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。

打呼嚕的治療方法

1.節(jié)食，大多數(shù)的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾

2.睡前喝酒會(huì)使打鼾更嚴(yán)重

3.避免鎮(zhèn)定劑，因?yàn)槿魏问诡^頸附近組織放松的物品都會(huì)使打鼾更大聲

4.抽煙的人較容易有打鼾的問題

5.側(cè)睡較不易引起打鼾

6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個(gè)上半身

8.鼾聲愈大問題愈嚴(yán)重，過于嚴(yán)重的情形可能要開刀解決對(duì)梗阻性睡眠呼吸暫停患者，治療的第一步是戒煙，避免酗酒，減肥。嚴(yán)重打鼾者或睡眠中有閉氣者應(yīng)服用鎮(zhèn)靜劑、助睡藥及其他鎮(zhèn)定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要，打鼾者應(yīng)側(cè)睡或臉向下睡恿嚇萄。

打呼嚕也是一種病！

睡眠呼吸暫停的臨床表現(xiàn)

睡眠呼吸暫停指的是在睡覺的時(shí)候反復(fù)出現(xiàn)了呼吸停止，而且伴有缺氧、二氧化碳潴留、睡眠結(jié)構(gòu)紊亂。它可引起或加重高血壓、冠心病、腦卒中(中風(fēng))、心力衰竭、心律失常和糖尿病等。睡眠呼吸暫停患者的臨床表現(xiàn)為夜間睡眠打鼾、白天嗜睡、記憶力下降等。研究顯示，至少30%的高血壓患者伴有睡眠呼吸暫停，而在腦血管意外患者中，高達(dá)50%～70%的人合并有睡眠呼吸暫停。

動(dòng)作法：4個(gè)小動(dòng)作巧治打呼嚕

原理：簡單打鼾的人有很大一部分是因?yàn)檠屎聿考∪獗容^松懈，而且咽腔肌肉在日常生活中底子很難得到鍛煉。所以，只需要略微鍛煉，對(duì)肌肉的刺激格外大。因而以下四種操練的收效會(huì)格外快，作用格外好！快則幾天，慢則幾十天，就會(huì)徹底消除鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。

1、伸舌操練極力把舌頭伸出，縮回來再極力伸出，如此循環(huán)，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。

2、干漱口練習(xí)不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

3、掃牙齦練習(xí)用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)（臉頰側(cè)）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

4、卷舌練習(xí)舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。