性欧美video高清bbw_欧美丝袜足交_欧美午夜寂寞_亚洲欧美变态国产另类_在线免费av网站_亚洲电影一区二区_青青久草在线_日韩亚洲欧美中文三级_欧美电影网址_欧美一级在线视频_成年人视频在线看_亚洲一区二区三区美女

可以減輕打呼嚕。 引起打呼嚕的原因非常多，其中睡覺的姿勢就是一個方面，一般情況下打呼嚕的人最好不要仰臥，這個姿勢因為重力的作用會造成舌頭滑落，容易阻塞呼吸道會加重打呼嚕，建議以側臥為好，側臥位人的位置比較舒適，而且有助于改善血液循環，不會阻塞呼吸道，不容易出現打呼嚕。

1、減輕體重 胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道塌陷，導致打鼾，而減肥后脖子上的脂肪減少，打鼾癥狀便會有所緩解。對于變胖以后才開始打鼾的人群，減肥緩解打鼾癥狀效果很明顯。 2、漱口液 漱口水中的樹脂油，可以提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜供血，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止，具體做法很簡單，只需在睡前用3—4滴漱口水兌適量溫水漱口即可。 3、避免仰臥法 對于仰臥就打鼾，而側臥或俯臥時不打鼾的人，可以在睡衣后背正中縫一個小口袋，里面放一個兒童最小號的皮球或網球，這樣可以使打鼾者不仰臥，從而緩解打鼾。 4、白天唱歌 英國埃克塞特大學的研究報告顯示，唱歌能提升呼吸道肌肉，增加空氣的攝人量，從而有效減輕鼾聲。每天歌唱20分鐘，晚上鼾聲便會減輕。

側臥好。 本身有打呼嚕的人是不適宜仰臥的，因為仰臥時，舌根會壓住咽部從而阻塞呼吸，加重打鼾，若是睡覺打鼾還流口水的人，就更不易仰臥了，容易出現口水流入器官引發咳嗽的現象，而右側臥不僅可以讓全身放松，更快進入睡眠，還能保持呼吸暢通，減少打鼾。

可能更容易打鼾。 不睡枕頭的人，睡覺時其臀部、背部脊椎和后腦勺這三點不在一條直線上，這樣睡覺不僅容易導致睡眠壓力增大，睡覺不舒服，容易張口呼吸，出現打鼾癥狀，而且長期不枕枕頭睡覺的人，其頸椎前凸曲度過大，容易累及腰椎，出現腰椎曲線改變的現象，同時不用枕頭睡覺，其頸部沒有支撐力，在睡眠中容易造成頸部肌肉、韌帶疲勞，甚至疼痛，久而久之可成頸椎病。

有關系。 如睡覺睡的枕頭質地過硬，彈性較差，腦袋枕下去的時候，枕頭不隨著頭型而改變的話，其硬的部位會膈到脖子，從而改變呼吸道的角度，導致呼吸不暢，進一步加重或引起打呼嚕。建議枕頭的選擇不僅要干凈衛生，還要軟硬高低適中，符合人體脊椎靠躺的舒適感，這樣可幫助人擁有一個良好的睡眠治療。

枕頭的高度，以仰臥時頭與軀干保持水平為宜。 正常情況下，臀部至后腦勺的高度是6～8厘米左右，這就是枕頭的高度，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半，一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定，不宜過高也不宜過低，同時還需注意枕頭的舒適度。

高點好，而且要擺放正確。 打呼嚕的人通常是因為身材肥胖，導致咽部狹窄，氣流通過不暢通引起的鼻鼾音，想要緩解打鼾癥狀，重點是要將枕頭墊在肩部，讓脖頸部位稍微后仰一些，這樣氣流就通暢一些，而枕頭的高低可隨著患者舒適決定，但稍高一些，脖子后仰，對改善氣道，調節呼吸幫助更明顯。

漱口液 漱口水雖然是清潔口腔用的，但是在晚上睡覺之前取3到4滴漱口液加溫水混合，漱口，其中的樹脂油，可以提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜供血，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。 鄂托法 鄂托可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，可以預防打鼾。可以找口腔醫生按照自己的口腔形態打造一個鄂托，睡覺的時候佩戴。 玻璃球法 對于側臥或俯臥時不打鼾的人群，可以在睡衣后背正中縫一個小口袋，里面放一個兒童最小號的皮球或網球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。 M形枕頭 M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭能幫助安穩的側睡，通過側臥的姿勢保持呼吸通暢，并能固定頸部的位置，穩固睡覺姿勢。可以避免因枕頭形狀不好而導致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發生。當然啦，不管是什么小妙招都建議在醫生的指導下使用。

寶寶長期用口呼吸、鼻子不通氣，易造成頭部缺血、缺氧，出現精神萎靡、頭痛、頭暈、記憶力下降、反應遲鈍等現象。由于寶寶發育需要大量氧氣，而打鼾會使寶寶在睡眠中嚴重缺氧，直接導致其腦部發育供氧不足，引起促生長激素分泌減少，不但影響寶寶身高，還會影響寶寶智力。 盡管目前尚不知道打呼嚕造成的損害是否是永久性的，但至少通過目前的研究可認定，寶寶在打呼嚕病癥治愈后若干年內仍殘留有學習能力方面的缺陷。因此，如果寶寶經常大聲打呼嚕，應該去看醫生，必要時應該考慮看兒科睡眠專科醫生。

有的寶寶睡覺時打呼嚕，不少父母或監護人對此掉以輕心。殊不知，打呼嚕是由多種因素引起的一種現象，如寶寶患有慢性扁桃體炎、腺樣體肥大、慢性鼻炎、鼻息肉等，其中腺樣體肥大是引起寶寶打呼嚕的常見原因之一。 寶寶打呼嚕可能是病，寶寶抵抗力弱，經常感冒，可引起腺樣體發生炎癥而變得肥大，易堵塞呼吸道，使呼吸道經常處于狹窄狀態，影響通氣。由于呼吸不暢，寶寶便張口呼吸，這樣氣流通過咽腔時，振動了軟腭或懸雍垂，就會出現打呼嚕聲。