打呼嚕真是個尷尬的問題,多是睡覺時氣流通過受阻而引發(fā)的鼾聲,男女老少皆可見,不但影響他人休息,而且有損自身健康;那睡覺打呼嚕該怎么辦?怎樣才能不打呼嚕?
打呼嚕者睡覺時以側(cè)臥位為佳,這樣能有效避免熟睡時舌體、軟腭、懸雍垂后綴,阻塞氣道,從而防止打呼嚕。
打呼嚕者,挑選一個合適的枕頭能有效的緩解,枕頭軟硬度應(yīng)適宜,太軟,頭部后仰過伸,加重喉部肌肉的緊張度,則打鼾更甚。太硬,也會導(dǎo)致脖子被枕頭窩住,呼吸不暢加重打鼾。枕頭不宜過高,一般以虎口向上握拳,一個拳頭高為佳。
打呼嚕的人最好是能戒煙、酒,睡前禁止飲酒。這是因?yàn)榫凭哂新樽硇Ч苁辜∪馑沙冢又卮蚝魢#瑹煵葜兴械挠卸疚镔|(zhì),可刺激呼吸道引起腫脹,不利于氣流通過,而引發(fā)打呼嚕。
一般情況下,肥胖者10個有8個會出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。這是因?yàn)轭i部過度的脂肪堆積會壓迫呼吸道,而引起氣流通過受阻出現(xiàn)鼾聲。所以,如果是沒有其他呼吸道疾病,單純肥胖的人出現(xiàn)打鼾,建議能加強(qiáng)運(yùn)動,注意飲食,一般減肥后,就不會打呼嚕了。
1個回答Q 從我上學(xué)的時候古同宿舍的人就說我
1個回答Q 寶寶睡覺總打呼嚕,但不張嘴,趴著
0個回答Q 小孩睡覺打呼嚕怎么回事?
1個回答Q 怎么2歲小孩打也要呼嚕?
1個回答Q 一歲半孩子睡覺打呼嚕是怎么回事?
1個回答Q 肥胖兒童容易打呼嚕嗎?
1個回答Q 人為什么會打呼嚕?
1個回答Q 為什么有人睡覺時總打呼嚕?
1個回答Q 打呼嚕對身體有哪些壞處?
1個回答Q 打呼嚕的主要原因是什么?有沒有治
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