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打呼嚕是什么原因引起的 睡覺打呼怎么辦
2018-06-13閱讀(145)
在日常生活中，每到夜晚或許就會聽到鼾聲如雷，嚴重的影響了別人的睡眠的同時也對自己的身體造成了莫大的傷害。那么你知道為什么睡覺會打呼嚕嗎？其實打呼嚕是一種病癥，該如何治療呢？
睡覺打呼嚕的原因
1、舌頭肥大
盡管有些人體形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃體，軟腭和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉松弛，舌后綴等。
2、鼻部異常
呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。
3、身材肥胖
肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。
但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，就會產生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就產生了。
4、心血管病變
打鼾與心血管疾病是有天然的聯系，就在于習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導致血壓上升。點擊藍字了解：常吃這些菜，心血管疾病統統都被趕走了
5、呼吸暫停
因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現的打鼾的特點是，睡眠時張大嘴呼吸，會由于呼吸停止而在睡眠中反復被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。
睡覺打呼怎么辦
1、睡覺姿勢要正確
大部分人在睡覺的時候由于缺乏正常的睡覺姿勢，會導致氣流流通受阻，從而產生暫時性的打呼嚕現象。
對于這種情況，只要更換一種科學合理的睡姿就可以解決問題了，而且在睡覺的時候我們最好選擇合適的枕頭，不要太高也不要太低。
2、養成良好的生活習慣
平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。
3、減肥
一般來說，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。
4、去醫院進行就診
如果打呼嚕嚴重，那就是本身眼部結構有問題或者是鼻腔內有病變了，需要去醫院就診并且采用CPAP呼吸機來治療。
5、放松情緒
我們睡覺前不要做劇烈的活動，更不能生氣，睡覺前的活動以柔緩為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經沒有辦法立刻放松，使得晚上沒有辦法安安穩穩的休息。
白天不能過度勞累，身心操勞都會導致精神和肌肉的緊繃與疲憊，所以我們在睡前一定要放松身心，會睡的舒服一些。
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