打呼嚕的人自己睡的感覺很香,但旁邊的人就非常痛苦,據說有的人打呼嚕是因為枕頭沒枕好的原因,那對于睡覺打呼嚕的人來說,枕頭高點好還是低點好呢?
高點好,而且要位置正確。
打呼嚕的人通常是因為身材肥胖,導致咽部狹窄,氣流通過不暢通引起的鼻鼾音,想要緩解打鼾癥狀,重點是要將枕頭墊在肩部,讓脖頸部位稍微后仰一些,這樣氣流就通暢一些,而枕頭的高低可隨著患者舒適決定,但稍高一些,脖子后仰,對改善氣道,調節呼吸的幫助更明顯。
枕頭的高度,以仰臥時頭與軀干保持水平為宜。
正常情況下,臀部至后腦勺的高度是6~8厘米左右,這就是枕頭的高度,即仰臥時枕高一拳,側臥時枕高一拳半,一般來說枕高以10—15厘米較為合適,具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定,不宜過高也不宜過低,同時還需注意枕頭的舒適度。
有關系。
如睡覺睡的枕頭質地過硬,彈性較差,腦袋枕下去的時候,枕頭不隨著頭型而改變的話,其硬的部位會膈到脖子,從而改變呼吸道的角度,導致呼吸不暢,進一步加重或引起打呼嚕。建議枕頭的選擇不僅要干凈衛生,還要軟硬高低適中,符合人體脊椎靠躺的舒適感,這樣可幫助人擁有一個良好的睡眠治療。
可能更容易打鼾。
不睡枕頭的人,睡覺時其臀部、背部脊椎和后腦勺這三點不在一條直線上,這樣睡覺不僅容易導致睡眠壓力增大,睡覺不舒服,容易張口呼吸,出現打鼾癥狀,而且長期不枕枕頭睡覺的人,其頸椎前凸曲度過大,容易累及腰椎,出現腰椎曲線改變的現象,同時不用枕頭睡覺,其頸部沒有支撐力,在睡眠中容易造成頸部肌肉、韌帶疲勞,甚至疼痛,久而久之可成頸椎病。
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