生活常識(shí) > 打鼾嚴(yán)重會(huì)有什么危害 改善打鼾的方法有哪些
打鼾嚴(yán)重會(huì)有什么危害 改善打鼾的方法有哪些
2018-06-13閱讀(129)
打鼾是不分男女的，經(jīng)常打鼾不僅僅會(huì)影響形象問(wèn)題，更會(huì)影響健康。打鼾也是一種呼吸疾病，在日常要多警惕打鼾現(xiàn)象。
打鼾會(huì)帶來(lái)什么影響
1.常打鼾老得快
一個(gè)常打鼾的女人，往往會(huì)有氣血不暢的情況。肌膚沒(méi)有氣血滋養(yǎng)的話，面部的肌膚就會(huì)開(kāi)始變得松弛，變得愈來(lái)愈粗糙，時(shí)間長(zhǎng)了，魚尾紋就會(huì)漸漸地出現(xiàn)了。
2.常打鼾讓人變壓抑
從心理狀況分析，往往在人際交往中心理壓力比較重的人，更容易出現(xiàn)打鼾的情況。
這種人在睡前又不懂得放松自己，保持高度緊張的情緒入睡的話，更容易影響神經(jīng)發(fā)出正確的指令。如此一來(lái)，原本就比較不活潑、壓抑的人，不就會(huì)變得更加壓抑了嗎?
改善打鼾的方法有哪些
1、減肥
因?yàn)檫^(guò)于肥胖會(huì)致使咽喉部位出現(xiàn)狹窄的情況，如此一來(lái)就會(huì)影響氣的排出，從而影響呼吸，以至于出現(xiàn)打鼾的情況。
所以說(shuō)，太過(guò)肥胖的女人們，請(qǐng)要想辦法健康的減肥。
2.避免煙、酒和刺激性藥物
吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。
3.白天不要過(guò)度勞累
如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)，比較沒(méi)有負(fù)擔(dān)。
4、注意日常生活習(xí)慣
睡前禁止服用藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過(guò)燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。
5、注意睡姿
采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
6.選用合適的枕頭
枕頭不能太硬，頭部枕著太硬的枕頭時(shí)，脖子就可能窩住，很容易造成呼吸不夠順暢的情況，以至于出現(xiàn)打呼嚕的情況。
另外，枕頭高度也要適中，不管是高了還是低了，都會(huì)導(dǎo)致脖子不舒服，容易影響呼吸，從而導(dǎo)致打鼾的現(xiàn)象出現(xiàn)。
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