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打呼嚕枕頭高點(diǎn)好還是低點(diǎn)好 民間止鼾妙招
2019-04-22閱讀(175102)
打呼嚕的人自己睡的感覺很香，但旁邊的人就非常痛苦，據(jù)說有的人打呼嚕是因?yàn)檎眍^沒枕好的原因，那對于睡覺打呼嚕的人來說，枕頭高點(diǎn)好還是低點(diǎn)好呢？
打呼嚕側(cè)臥好還是仰臥好
側(cè)臥好。
本身有打呼嚕的人是不適宜仰臥的，因?yàn)檠雠P時(shí)，舌根會壓住咽部從而阻塞呼吸，加重打鼾，若是睡覺打鼾還流口水的人，就更不易仰臥了，容易出現(xiàn)口水流入器官引發(fā)咳嗽的現(xiàn)象，而右側(cè)臥不僅可以讓全身放松，更快進(jìn)入睡眠，還能保持呼吸暢通，減少打鼾。
民間止鼾妙招
1、減輕體重
胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道塌陷，導(dǎo)致打鼾，而減肥后脖子上的脂肪減少，打鼾癥狀便會有所緩解。對于變胖以后才開始打鼾的人群，減肥緩解打鼾癥狀效果很明顯。
2、漱口液
漱口水中的樹脂油，可以提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜供血，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止，具體做法很簡單，只需在睡前用3—4滴漱口水兌適量溫水漱口即可。
3、避免仰臥法
對于仰臥就打鼾，而側(cè)臥或俯臥時(shí)不打鼾的人，可以在睡衣后背正中縫一個(gè)小口袋，里面放一個(gè)兒童最小號的皮球或網(wǎng)球，這樣可以使打鼾者不仰臥，從而緩解打鼾。
4、白天唱歌
英國埃克塞特大學(xué)的研究報(bào)告顯示，唱歌能提升呼吸道肌肉，增加空氣的攝人量，從而有效減輕鼾聲。每天歌唱20分鐘，晚上鼾聲便會減輕。
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