現在的上班族承受了巨大的壓力，事情是越來越多。工作疲勞已是屢見不鮮。那如何緩解疲勞呢？有哪些提神醒腦的方法？下面就來具體的了解一下。

一、閉目養神

當你工作疲勞時，不妨靜坐在椅子上，閉目養神5分鐘。要全身放松，也可深呼吸。睜開眼睛后也可眨一眨眼睛。這樣你會感到腦清目明的。可改善精神狀態，提高工作效率。

二、握拳伸指

如果工作時，你感到昏昏欲睡。那么你可以兩手握拳，然后從小指逐漸打開，打開的時候要迅速有力。然后，同樣的從小指開始握進去。反復幾次可以收到不錯的效果。

三、提提腳尖

如果你精神萎靡不振，那么你可以提提腳尖。無論是站著或者是坐著都可以。提腳尖的時候，眼睛盡量看遠方，脊柱要自然挺直。這樣會讓你的精神飽滿一點。

熬夜提神醒腦方法1.梳頭

用手指代替梳子，從前額的發際處向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳頭10至20次，可改善大腦血液供應，健腦爽神，并可降低血壓。

熬夜提神醒腦方法2.眼保健操

雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按，經太陽穴再向耳邊按去，反復3—4次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。

熬夜提神醒腦方法3.轉眼珠

雙眼微閉，然后眼球順向旋轉六圈，逆向旋轉六圈后，兩手用大魚際旋轉按摩兩眼眶，先逆后順各轉六圈。此法能保肝氣，明目，補腎，讓人精神好。

熬夜提神醒腦方法4.伸展性運動

伸腰。兩臂上舉，擴胸，緩而長的深呼吸。兩手交叉平舉于頂，伸臂翻掌，按掌轉腰，兩臂伸直，同時身體緩緩向右及向左轉動。兩手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3～5次;隨后向外翻5～6次。日常多做伸展性的運動，不僅可以拉開韌帶，還可以養肝養性。人體的肝膽經行于胸脅及身體兩側，故擴胸及舒緩而深長的呼吸能疏肝理氣，是調肝理氣的第一要法。

熬夜提神醒腦方法5.踮腳尖

踮出強健好下肢。在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。

熬夜提神醒腦方法6.巧用干花香氛

時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調的辦公環境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會煥發起來。

熬夜提神醒腦方法7.按摩

(1)率谷穴的按摩

方法：中指點揉，速度適中，時間1到3分鐘，力度適中。

(2)風池穴的按摩

方法：拇指食指揉推，固定頭部，速度適中，時間1到3分鐘，力度適中。

(3)風府穴的按摩

方法：拇指點揉，速度適中，時間1到3分鐘，力度稍用力。

(4)肩井穴的按摩

方法：拇指點揉，四指并攏提拉肩部，時間3到5分鐘，力度偏大

按摩這4個穴位可以清醒頭目，開竅醒腦，使人精神振作。

飲用咖啡

昏頭昏腦時，最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時，從起身、洗杯子，到飲水機旁倒水，整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。趁這段清醒，趕緊投入你的工作。

吃薄荷糖

吃一片香口膠或者薄荷糖。無疑也有助于提神醒腦，當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優化了空氣，使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。口氣清新，也有助于改善人際關系，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會想到去犯困。

涼水洗臉

如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養，也可以使自己更加清醒，而且你會驚奇地發現周圍的人說你精神好多了。

想心事

回憶一些刻骨銘心的，或者快樂或悲傷的事，無論是什么事，只要讓你不再犯困就好。

（1）充足規律的睡眠。對于大部分人而言，一天至少要保證6個小時以上的睡眠，最好是八個小時。沒有充足的睡眠，支撐一兩天可以。時間長了，怕是再牛的方法也解決不了。

（2）喝咖啡，茶等可以提神的飲料。筆者個人感覺，咖啡的提神醒腦效果比茶明顯。同時，喝茶的朋友要注意下茶的季節，有的茶是分季節性的。總的來說，這是個不錯的辦法，而且效果能持續的時間也挺長。適量喝這些東西，對身體有益無害.

（3）外力刺激。如用風油精，用冷水洗臉等。

（4）適量的運動。可能很多朋友都有過這樣的感覺，在適量運動過后頭腦比較清醒，精神也處于亢奮的狀態。這個方法的缺點就是對大多數人來說要執行起來有點難度，特別是在工作中的人。

（5）刺激性食物或功能性飲料。比方說辛辣的食物，或者像檳榔薄荷這樣的刺激東西，再就是像紅牛這類功能性飲料規律。

（6）做自己感興趣的事。比方說看電影，玩游戲。這個方法的缺點就是當你真正需要提神醒腦的大部分時候是沒時間做這些事。

（7）意念控制。提神醒腦最根本的還是要靠意念控制，所有的方法都是為了解決意志力不足設計的。從意念上不斷和自己斗爭，再配合其他方法，效果會很好。

一、雙手按壓風池穴

風池穴在腦后兩個大筋附著于枕骨處的外側凹陷處。這個穴位的深層是中腦與腦干部位，重刺激風池穴可以醒腦開竅，提升陽氣，舒解少陽經氣。可以用兩手的大拇指按壓在風池穴上，其他四指抓在頭頂部位。拇指用猛力按壓風池穴三五下，一壓一松，可以促進腦部的氣血循環，讓腦子一下子清醒起來。平衡針法里專門把風池穴定為醒腦穴，且認為此穴可以：調節心理，調節神經，調節內臟，醒腦明目，鎮靜安神，抗衰老，保健。可用于治療：神經系統，呼吸系統，消化系統，循環系統等引起的臟腑功能紊亂，更年期綜合征，旅游綜合征，頸肩綜合征，高血壓癥，低血壓，神經衰弱，糖尿病，白血病，慢性肝炎，慢性腎炎，慢性支氣管炎等慢性疾病。作者認為，此穴為強身保健的首選穴位。

二、指甲掐手指端的井穴

每個手指的末端都是各條手部經絡起止點，都連通到頭面以及五臟六腑的不同部位。其定位在指甲的根部兩側，距甲根1至2毫米處。簡單來說，就是用一側拇指與食指的指甲去掐對側手指的甲根兩側，稍用力掐三五下即可，以痛為度。每個手指的根部都要掐到。從中醫的經絡理論來看，拇指根部聯通手太陰肺經，食指聯系手陽明大腸經，中指聯通手厥陰心包穴，無名指聯通手少陽三焦經，小指聯通手少陰心經以及手太陽小腸經。并且，以上所談到的手三陽經絡從手指末端向頭面循行，而手三陰經從頭面部位向手指末端循行。刺激各條經的井穴可以促進氣血向頭部運行，從而醒神開竅。而且還可以預防治療手三陰三陽經所聯通的相關臟腑的各種疾病。一般掐時如果每處井穴特別地疼痛，那就表示此條經絡有病變，要多掐幾次，而且要經常掐，可以疏通此條經絡，然后疼痛會越來越少。配合著掐指甲，還可以刺激雙手指節。方法是雙手交叉，翻掌向外伸出，努力反折手背。再搓捏各個指關節更好。從手部全息來看，手掌是軀干，手指就是頭面。俗話說十指連心，中醫認為心主神，所謂的醒腦即是醒心之神。

三、顛腳跟

這個方法可以參看《從細節上養生之一——顛腳跟》所談到的方法，此處不再重復。【見本期微信】

四、按壓耳垂

按全息規律來看，耳朵就是一個倒垂的嬰兒，而耳垂就相當于頭部。其方法非常簡單，先用雙手的拇指與食指按壓并且向外扯兩個耳朵幾下，以耳朵發熱為度，然后重點揉按或者牽拉耳垂幾下，并用兩食指捏住下耳窩的下端橫面向下拉，讓耳垂有麻辣辣的即可。從耳部全息穴位來看，耳垂對應著面頰、耳、下頜、眼等部位，而下耳窩的下端橫面對應著腦、皮質下等部位。按壓這些部位即可給相應的大腦頭面部位一定的刺激，促進腦部的氣血循環，從而可以醒腦。

五、幾個輔助方法

大家知道，頭部的氣血循環來自頸部的血管，因此如果能促進頸部氣血運行，也可以達到醒腦的目的。那么，身體的哪些部位對應著脖子呢？我們先來看看，身上還有哪里叫脖子的。手腕我們叫手脖子，腳踝我們叫腳脖子，都是脖子。那么這同樣的名字也與頸部相關嗎？當然相關。按全息理論，如果以手對應頭部，那么手腕即對應著頸部，同理足踝也是這樣。因此，活動腕關節以及踝關節可以達到刺激頸部的目的。平時沒事時，比如等電梯、等車，或者坐著休息時，就可以左右上下旋轉足踝，也可以以一手的拇指與其他四指相對握住對側的手腕，旋轉摩擦幾圈，以皮膚微微發紅為度。如果能配合著前后左右緩慢地旋轉頸椎則可以達到更好的效果，因為這樣可以牽引全息經氣上達局部，達到更好的效果。

當然，還可以刺激頭面局部，比如用十指搓面，梳頭，鳴天鼓（即雙掌相對蓋住耳朵，用食指與中指在腦后彈打，可以聽到咚咚的聲音，如敲鼓一樣。十幾次后，雙掌稍用力按壓，再突然松開，使耳朵有一種猛得壓力減輕感，這樣可以促進耳朵的氣血循環，有益于預防治療耳鳴耳聾。）以上這些方法都可以配合應用，如果能經常練習這些動作，可以保證頭腦氣血運行通暢，既可預防治療相應的頭面部疾病，比如頭痛，頭暈，耳鳴，耳聾，眼睛病變等，更可以醒神明目開竅益智，其功用不可勝數，做了自己知道。