1、吃富含植物蛋白的食物。如黃豆、黑豆、花生、芝麻、核桃、杏仁、松子等。
2、吃富含維生素的食物。如胡蘿卜、南瓜、青菜、番茄、花椰菜、獼猴桃等。
3、吃富含礦物質的食物。如豆奶、豆腐、西芹、芥藍、南瓜籽、腰果等。
4、吃富含膳食纖維的食物。如全麥谷物，小麥、燕麥、玉米、高粱、蕎麥等。
請問長期吃素不會造成營養缺失嗎？
素食能否保證營養均衡，關鍵在于合理膳食 劉德華的女兒也是素寶寶，國外有很多運動...
hyacinth. 風信子。
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