1、塑形美體

舞蹈基本功鍛煉,如抬頭,挺胸,收腹等動作訓練,可以糾正駝背,端肩等形體問題,跳舞的時候,人的頭,頸,背,手臂,腰部,胯部,腿部等部位要協調運動,使全身肌肉受到刺激,看上去更加協調,形體更加完美挺拔。

2、延緩衰老

跳舞的時候隨著音樂扭動身體,可以刺激血液循環到皮膚,使皮膚膠原組織營養充足,膠原蛋白充足的情況下,皮膚組織就會變得結實平滑,能有效延緩皮膚衰老。此外跳舞還能增強身體抗病能力,使關節和肌肉得到更好鍛煉,減緩骨骼衰老,增強心肺功能。

3、調節生理功能

跳舞的時候需要調整呼吸,呼吸會影響調節身體的其他生理功能,如血壓,心率,血液循環,體溫等,還能有效減輕或治愈如精神抑郁等許多疾病。

4、加速血液循環

跳舞的時候身體扭動搖擺,會使得胸廓擴張,肺活量增加,適當的跳舞可以減少消化不良,肥胖,動脈硬化等癥的發生,還可以防治某些代謝性疾病,比如降低糖尿病患者血糖。