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跳舞會(huì)影響長(zhǎng)高嗎 跳舞可以長(zhǎng)高嗎
2017-06-27閱讀(2255)
跳舞能很好的塑造形體，還能提高氣質(zhì)，所以很多父母在孩子很小的時(shí)候就會(huì)送孩子去學(xué)跳舞，但也有的父母擔(dān)心，練舞時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，拉伸韌帶會(huì)影響孩子以后的升高，那么跳舞真的會(huì)影響長(zhǎng)高嗎？
跳舞會(huì)影響長(zhǎng)高嗎
跳舞不會(huì)影響長(zhǎng)高。
跳舞的人經(jīng)常要做牽拉運(yùn)動(dòng)，拉長(zhǎng)肌肉束，而且跳舞還會(huì)活動(dòng)到骨骼，提高身體柔韌性和靈活度，此外適度的運(yùn)動(dòng)還可以刺激甚至激素分泌，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，所以跳舞是有助于長(zhǎng)高的。
跳舞對(duì)身高的影響
處于發(fā)育期的青少年在跳舞過(guò)程中，體內(nèi)血液循環(huán)加速，正處于發(fā)育時(shí)期的骨組織血液供應(yīng)得到改善，骨塑建過(guò)程加快，加之跳舞時(shí)肌肉收縮牽拉骨骼，使骨骼承受了一定的壓力和張力，對(duì)骨和骺軟骨板生長(zhǎng)起到刺激作用，促進(jìn)了骺軟骨板增生，加速骨生長(zhǎng)，從而對(duì)身高增長(zhǎng)起到促進(jìn)作用。
跳舞跳多久不影響長(zhǎng)高
一般來(lái)說(shuō)，跳舞一周跳一到兩次，每次練習(xí)一到兩個(gè)小時(shí)，這種訓(xùn)練強(qiáng)度對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育是有好處的。如果一次訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大，并且還進(jìn)行力量向下的負(fù)重運(yùn)動(dòng)的話，反而會(huì)造成肌肉拉傷，或骨骼受損。
跳舞要注意什么
1.跳舞前一定要做好熱身活動(dòng)，這樣才能避免肌肉和經(jīng)絡(luò)受傷。
2.跳舞前不宜大量進(jìn)食，以免影響到胃的消化功能，而且容易在跳舞時(shí)產(chǎn)生不適感。
3.跳舞之后要放松全身，使身體各個(gè)部位的肌肉完全放松下來(lái)，否則肌肉總處于緊張狀態(tài)，容易受傷或抽筋。
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