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跳舞能不能減肥 跳舞可以減哪里
2019-08-19閱讀(107782)
嚴格意義上說,舞蹈是一項非常棒的有氧活動,健身塑身效果突出,不管是芭蕾或是拉丁,那么跳舞能不能減肥？
跳舞能不能減肥
跳舞可以減肥，不過需要長期的堅持。
跳舞是一項全身運動，不僅可以減肥，還能夠用塑造形體、鍛煉氣質，因此是女生最好的減肥運動之一。跳舞屬于很好有氧的運動，消耗脂肪是很快的，只要長期的堅持有氧運動自然是可以減肥的。同時還要注意飲食調理，少食多餐避免暴飲暴食，少吃油脂大的食物。
跳舞可以減哪里
跳舞可以去除肚子上的贅肉、收緊下背側肌肉。跳舞除了可以去掉肚腩外，背脊下半部左右側的肌肉，會因為跳舞時的扭腰及擺腰動作而收緊。因為手腳身體各部分會不斷隨音樂舞動讓你的身體線條逐漸柔和，跳舞是一項帶氧運動，持續跳數個小時可以達消脂作用。但是跳舞可以讓你的身形看起來協調，氣質好。即便胖，但給人的感覺是，沒有贅肉。另外跳舞可以跟著音樂做全身運動，很是舒心愜意的。
跳什么舞減肥效果好
1、肚皮舞
肚皮舞毫無疑問是瘦腰腹的方法，而且在近年來也是減肥的新熱點。動作簡單易學，不用擔心對身體會造成什么傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。它除了瘦腰腹之外，還能有效地收緊全身線條，讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉，線條更加優美。
2、爵士舞
爵士舞是有氧運動的一種，每個星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分鐘的樣子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多種舞蹈的元素和技巧，要表達的是火辣辣的風情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露著女人的嫵媚與新感。跳爵士舞不僅可以鍛煉身體，減肥塑身，還可以使女性愈發時尚嫵媚，大大增強個人社交魅力。
3、芭蕾舞
芭蕾舞是非常優雅氣質的一種舞蹈，不僅能減肥瘦身，還能塑造完美體態，它能使女性增添魅力和氣質。長期練習能增加女性內涵，提升氣質。芭蕾舞不僅可以讓我們成為身姿妙曼的時尚女性，更能讓我們從內而外地散發女性的知性美和獨特的氣質。由于芭蕾舞基本上都是踮著腳尖來跳的，所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦。
跳舞注意要點
1、跳舞過程中,動作幅度別太大,避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作,以防跌倒,或關節、肌肉損傷。如果呼吸不暢,應先休息片刻后再決定是否繼續練習。一旦出現不適感,如腿部疲勞、眩暈、心慌等,應立即停止練習。
2、跳完舞后不要馬上收工回家,須做一些舒緩活動來放松,如體操、散步等,讓全身肌肉松弛下來。因為總處于緊張狀態的肌肉,容易受傷甚至發生抽筋。
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