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跳舞可以減肥嗎 跳什么舞可以減肥
2017-06-27閱讀(2454)
跳舞是現在很多MM會選擇的運動方法，在音樂中扭動身體，可以很好的鍛煉形體，排解壓力，還可以提升氣質，那么跳舞可以減肥嗎?
跳舞可以減肥嗎
跳舞可以減肥。
跳舞的是一種很棒的有氧運動，有氧運動有很理性的塑身效果，堅持經常可以使人體內的脂肪大量燃燒，避免脂肪在體內堆積，起到減肥塑身的效果。要想通過跳舞達到減肥目的，不妨多學習以下幾個舞種。
街舞
街舞的舞步簡單，動作幅度大，并且有很強的爆發力，跳舞的動作對小關節和小肌肉的運動最多，并且能運動到平時很難鍛煉的一些部位，跳舞的過程中會消耗大量的熱量，使全身的肌肉都活動起來，不但能有效提高心肺功能，還有明顯的減肥功效。
拉丁舞
拉丁舞是完全的肢體運動，在跳拉丁舞的時候，全身的關節和肌肉都在活動狀態。骨盆急劇搖動，胯部搖擺時，可以很好的甩掉肚子上的贅肉，而且跳拉丁舞的時候靈活的運動身體的關節和肌肉，有效拉伸了肌肉，起到塑形效果。
肚皮舞
肚皮舞的動作和舞步隨意自然，跳舞的時候不用擔心會傷到身體。跳肚皮舞主要可以燃燒腹部，腰部的脂肪，有效收緊全身線條，還能輕松減掉手臂，臀部，大腿等部位的贅肉。肚皮舞的動作一般都是胯部，腹部運動，經常練習能讓腰部更靈活，曲線更優美。
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