聽說葉黃素吃了對眼睛好，那什么食物里含葉黃素比較多？
人體每天葉黃素的攝入量建議為10毫克，一般來說葉黃素在蛋黃、玉米、木瓜、南瓜、柑橘、枸杞、桃子等橙黃色果蔬以及羽衣甘藍、菠菜、韭菜、小白菜等綠葉蔬菜中含量是比較高的，因此平時在生活中可以適當地多吃這些食物。
需要注意的是，葉黃素容易受到氧、光、熱的影響，所以在保存此類食物的時候，需要將其置于陰涼、通風、干燥處保存，避免光照或者放入冰箱低溫保存。
聽說吃胡蘿卜可以補充葉黃素，那胡蘿卜怎么吃葉黃素吸收的多
1.將胡蘿卜用油炒熟了吃有利于葉黃素的吸收：胡蘿卜中的葉黃素微溶于油，因此將胡蘿卜用油炒熟了吃，可以吸收胡蘿卜中部分的葉黃素。
2.炒胡蘿卜的時候加點酒有利于葉黃素的吸：葉黃素溶于乙醇，也就是酒精，因此在炒胡蘿卜的時候加點酒，更有利于葉黃素的吸收，但是這樣做出來的胡蘿卜味道比較奇怪，謹慎嘗試。
老年人有白內障，吃什么牌子的葉黃素補充好
你可以試試伊分子葉黃素，我奶奶也是吃的這個，效果不錯，就是價格貴點。
補充葉黃素就能呵護孩子的眼睛視力么？
平時可以給他多吃一點新鮮的綠葉菜,因為虐菜里面的葉黃素對孩子發育來說也是很好的。
葉黃素小孩可以吃嗎，是不是多吃青菜就可以補充了啊，對身體有什
小孩子的話,我覺得你可以多給他吃點菠菜呀,蔬菜呀,這個的話我覺得嗯,還是對身體挺好的。
花宸
發布 2017-09-05
對葉黃素不是很熟悉，只知道是可以保護眼睛的成分，那么什么食物
葉黃素一般存在于黃色和綠色的蔬菜中。比如說：萬壽菊、菠菜、西蘭花、空心菜、蛋黃、獼猴桃、玉米、芒果、芥藍、木耳菜、韭菜、油麥菜等。
一直知道葉黃素和葉綠素是共存的，第一次知道葉黃素對眼睛也很好
1.葉黃素呈黃色，主要集中在人眼視網膜黃斑區域，是視網膜上重要的色素成分成分，缺乏會導致失明。
2.保護眼睛不受紫外線及藍光的傷害，減少自由基的形成，防止黃斑區受損退化，有延緩老化和防止眼睛病變的作用。
3.葉黃素可以促進視網膜細胞中視紫紅質的再生成，可以緩解明暗交錯時視力的損害，有預防中度近視及視網膜脫落。
4.葉黃素還能緩解視物模糊、眼睛干澀、疼痛、眼脹眼痛、懼光畏光的視疲勞癥狀。
5.葉黃素還具有促進眼睛發育的作用，能提高黃斑區色素密度、增強黃斑區抵抗力的作用。
6.葉黃素還可以預防黃斑區病變，如黃斑變性或視網膜色素變性等癥狀。還能防止玻璃膜疣的生成。
