晚上到底能不能吃水果？有的人說能，有的說不能，簡直要忽悠暈了
晚上吃水果是極其不健康的，因為水果大都含糖，這時身體的消化能力減弱，容易導致肥胖；而且有些水果含有豐富的纖維，吃后會使胃腸充盈，影響消化功能和睡眠。但是有一個例外，就是桂圓，睡前吃少量，可以達到安神助眠的效果。
吃水果時間表：睡前。
代表水果：桂圓。
禁忌水果：車厘子、提子、牛油果、榴蓮、山竹。
安孽兒
發(fā)布 2017-07-04
聽別人說飯前吃水果能開胃，飯后吃水果能促消化，那到底是飯前吃
其實對于飯前吃水果好和飯后吃水果好都是有一定道理的，一般只要腸胃沒有不適感，不管是飯前吃還是飯后吃都是沒有問題的。這個一般按照自己的飲食習慣來就可以了。不過該注意的點一定要多加注意。
一般飯前1小時吃水果是比較好的。飯前吃水果，身體已經(jīng)在攝取一定的熱量了，而選擇在飯前1小時吃水果，這樣能夠避免吃完水果之后營養(yǎng)正常的三餐。
一般飯后2~3小時之后再吃水果要比較好。吃飯之后，胃中含有大量的食物，如果這個時候立即進食水果很容易加重胃腸的負擔，還容易引起肚子脹氣、便秘等等不適。
現(xiàn)在正在減肥期間，每天晚上都會很餓，但是又不想白減肥，所以只
適當?shù)某砸恍┦遣粫兣值模瑹o論什么方法減肥都得從個人飲食輔助做起光靠某一措施來減肥效果是不可能多客觀的。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理.
?但是沒有毅力肯定不行,方法有很多,都需要毅力,比如膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。如果每天輔助一個小時的運動就會更有效果了.
時光深巷
發(fā)布 2015-11-05
吃水果吃不了太多，攜帶也不方便，但幾個水果一榨汁，也就一杯，
果汁是由水果經(jīng)壓榨去掉殘渣（膳食纖維）而制成，所以果汁中就基本不含膳食纖維，而膳食纖維對預防便秘、控制體重和抗癌都意義重大。另外在這個過程中，水果中一些易氧化的維生素（如維生素C）也會減少，廠家生產(chǎn)的果汁類飲料通常要經(jīng)過高溫消毒處理，不少營養(yǎng)成分也因此失去。因此，即使是純果汁，其營養(yǎng)價值也與新鮮水果有很大差距。更何況，市場上大量的果汁類產(chǎn)品為了改善口感，人為地加入了很多糖、香精和防腐劑，果汁濃度也不足（20%左右居多），果汁飲料的營養(yǎng)價值與新鮮水果不可同日而語。且過量有一定的健康隱患，不建議你選用。
就算是自己榨的果汁也不能替代水果，2013年8月29日發(fā)表在《英國醫(yī)學會雜志》上的一項大型前瞻性隊列研究的報道。在這項研究中，美國研究者發(fā)現(xiàn)，藍莓、西梅、蘋果和雪梨等水果的攝入與2型糖尿病發(fā)病風險顯著下降有關(guān)，但換算為等量的果汁后，卻增加了風險。專家分析，這種差異與原只水果中豐富的膳食纖維有關(guān)。
多吃水果是不是皮膚就能變好？有的水果不是說也有美白抗氧化的功
有些人聽說水果對皮膚好，就大量吃水果，其實水果中也是有糖的，過量食用一方面容易升高血糖增加胰島素分泌，進而使一系列激素水平變化，使得皮脂腺分泌更多油脂、角質(zhì)增厚，誘發(fā)痤瘡等問題，另外一方面也容易沒有胃口吃其他食物，特別是對于年輕女性來說，比如蛋白質(zhì)、鐵攝入不足容易造成貧血、乏力、面色晦暗等情況，因此我們一般說吃水果好，也只是在一個適量的前提下，比如每天200-400克（也就大約一兩個蘋果的量），把它作為均衡飲食的一個環(huán)節(jié)，這樣其中豐富的維生素、礦物質(zhì)以及抗氧化的植物化合物對于人體抵抗紫外線的損傷會有幫助。具體說有多么美白的效果，那肯定是無法與防曬等措施相媲美的，要想皮膚好，防曬、清潔、保濕、飲食一個都少不了。
經(jīng)常聽人說多吃水果好，多吃水果有什么好呢？誰能具體給我介紹介
水果營養(yǎng)豐富，常吃水果有益于健康長壽，并有防治疾病的作用。
水果中含有人體需要的多種維生素，特別是含有豐富的維生素C，可以增強人體抵抗力，防止感冒、壞血病等，促進外傷愈合，維持骨骼、肌肉和血管的正常功能，增加血管壁的彈性。常吃水果對高血壓、冠心病的防治大有好處。
營養(yǎng)學家認為，每人每年平均食用80kg的水果，才能滿足人體對維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)的基本需求量。胡蘿卜素廣泛存在于杏、柿子、柑橘、梨和紅果中，它可增強對傳染病的抵抗力，防治夜盲癥，促進生長發(fā)育，維持上皮細胞組織的健康。
蘋果、檸檬中含有蘋果酸、枸緣酸等物質(zhì)，對消除疲勞有一定的作用。
水果中還含有較多的糖和礦物質(zhì)，如鈣、鐵、磷、鉀等，糖是人體能量的主要來源。礦物質(zhì)雖為體內(nèi)微量元素，但是生理功能強大，大多數(shù)水果為高鉀低鈉的食物，多吃水果可以維持體內(nèi)鉀鈉平衡。鉀還可以與體內(nèi)多余的鈉結(jié)合，使之排出體外，有益于高血壓和腎炎水腫患者。
水果中的蛋白質(zhì)、纖維素也有益于人體健康，有些水果還有止咳化痰、清心潤肺的作用。蘋果有潤腸通便、收斂止瀉作用。紅果可消除積食，軟化血管，獼猴桃能散瘀活血，減脂抗癌。紅棗可以養(yǎng)血安神、益肺和胃。
水果和蔬菜都是富含維生素、礦物質(zhì)的食物，可以只吃水果不吃蔬菜
水果相對蔬菜來說確實更可口，但是也不能讓水果替代蔬菜。每一種食物都有自身營養(yǎng)價值的優(yōu)缺點，各種食物互補才能滿足人體的需要，長時間的食用單一的食物，必定會造成某種營養(yǎng)過剩而其他營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，所以任何食物都不能被完全替代的。
水果和蔬菜分別含有不同的營養(yǎng)素，即使都是水果，其營養(yǎng)價值也是不同的。比如香蕉和蘋果，為了均衡營養(yǎng)，要養(yǎng)成不挑食、不偏食的習慣，水果和蔬菜都要適當攝取。
美食女王
發(fā)布 2015-05-22
家里買了好多蘋果，放了大半個月了，今天看的時候，發(fā)現(xiàn)有幾個大
蘋果的ph值在5以下，是酸性食品，非常適合霉菌和酵母的生長。某些病原微生物和寄生蟲卵又可由破損的果皮侵入果質(zhì)內(nèi)部，對人體的健康都有一定的危害。
常見的導致水果變質(zhì)的霉菌有青霉、黑曲霉、灰葡萄孢霉、根霉等，在距離腐爛部位1cm遠的部位仍然可以檢測到毒素，所以拉掉的水果切掉壞去的部分繼續(xù)吃是不合適的。
美食女王
發(fā)布 2015-05-13
很多人都有飯后吃點水果的習慣，說這樣能促消化，但是我上次看到
飯后吃水果對身體不利，水果中很多營養(yǎng)成分均是水溶性的，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性植物纖維果膠。這些營養(yǎng)成分在空腹時的吸收率要遠高于吃飽后的吸收率。
其次，飯后吃水果有助于事項健康飲食八分飽。水果是低熱的食物，其平均熱度是同等重量面包的25%，同等豬肉的10%。如果先進食低熱的食物，就比較容易控制總熱量的攝取。
另外，水果是易被氧化、腐敗的食物，先吃水果可以縮短其在胃里面的停留時間，降低其氧化腐敗的程度，這樣可以減少對身體造成的不利影響。
所以，通常是建議水果在飯前吃，但是部分水果如柿子不建議空腹吃，腸胃不舒服的人也不建議空腹吃水果，一般是在飯前飯后2小時吃最好。
美食女王
發(fā)布 2015-04-27
香蕉營養(yǎng)價值很高，便秘的人吃了還能緩解便秘，所以腹瀉的人是不
不能吃香蕉的人有以下幾類：
（1）消化道潰瘍的人，這類人胃酸芬妮較多，腸胃收縮能力差，吃了香蕉會加重腸胃病情。
（2）糖尿病患者，糖尿病人忌食含糖分較高的食物，香蕉的含糖量是比較高的，每100克香蕉肉中含有糖分高達19.5克，因而不建議食用。
（3）關(guān)節(jié)炎或者肌肉酸痛患者，香蕉能使局部血液循環(huán)減慢，代謝產(chǎn)物滯留，又因為糖分含量較高，食用后會使體內(nèi)的B族維生素消耗增大，從而導致關(guān)節(jié)肌肉疼痛加劇，所以這類人不宜食用香蕉。
（4）腎炎、心力衰竭或者水腫的病人，香蕉中含鉀較多，上訴病人吃了香蕉后，血液中的鉀含量會增高，加重水腫，增加心臟和腎臟的負擔，使病情惡化。
（5）腹瀉的人，香蕉有滑腸的作用，腹瀉的人吃了香蕉會加重腹瀉。
