水果大家都愛(ài)吃,特別是夏天來(lái)了,天氣炎熱,吃水果補(bǔ)水又解渴,還能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),雖說(shuō)我們幾乎天天都在吃水果,但是我們真的會(huì)吃水果嗎,一起來(lái)了解一下吃水果的6大誤區(qū)吧。
水果不應(yīng)該想吃就吃,特別是不宜空腹食用,水果中含有較多的有機(jī)酸和單寧類物質(zhì),還有一些活性強(qiáng)的蛋白酶,水果吃的時(shí)機(jī)不對(duì),對(duì)胃的刺激和傷害會(huì)很大。
建議:水果不宜空腹吃,多數(shù)水果的最佳食用時(shí)間為飯前或飯后的1~2個(gè)小時(shí)。
許多人都認(rèn)為水果多吃是沒(méi)有壞處的,其實(shí)大部分水果的膳食纖維含量高,膳食纖維在人體雖有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效,但是它不益消化,吃太多會(huì)引起腹脹腹痛,而且一些腸胃不好的人吃多了水果會(huì)加重病情。
建議:每日食用水果在200克左右;腸胃虛寒的者少吃柑橘,柿子,菠蘿等水果,血糖高和腎功能不全者少吃香蕉。
水果和蔬菜雖說(shuō)營(yíng)養(yǎng)成分相似,但是千萬(wàn)不要用水果代替蔬菜,覺(jué)得吃了水果就沒(méi)有不必要再吃蔬菜,蔬菜中白菜,菠菜等的維生素C含量要高出蘋果,桃子等的10倍左右,每日的維生素C需求,絕不僅僅是靠吃水果就能滿足的。
建議:水果蔬菜都要吃,合理單配,健康飲食。
水果中維生素含量高,但是水果中含量高的僅僅是水溶性維生素,,而且許多水果中的維生素C含量也是有限的,維生素是個(gè)大家族,成員很多,水果中可能富含某些成分,但是不能說(shuō)水果中的維生素是高于其他食品的。
建議:水果中的水溶性維生素含量多,堅(jiān)果,牛奶,豆制品等富含人體所需的脂溶性維生素,所以在吃水果的時(shí)候也應(yīng)該多吃吃其他食物,補(bǔ)充更全面的營(yíng)養(yǎng)。
0個(gè)回答Q 晚上吃水果好嗎
0個(gè)回答Q 晚上吃水果會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖?
1個(gè)回答Q 多吃水果是不是皮膚就能變好?有的
0個(gè)回答Q 飯前吃水果好還是飯后吃水果好
1個(gè)回答Q 果汁可以替代水果么?
1個(gè)回答Q 水果壞了,削去爛掉的部分剩下的還
1個(gè)回答Q 可以只吃水果不吃蔬菜嗎?
1個(gè)回答Q 水果應(yīng)該飯前吃還是飯后吃?
1個(gè)回答Q 每天吃很多水果能替代吃蔬菜嗎?
1個(gè)回答Q 多吃水果有什么好處?
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