今天稱了一下，生完寶寶胖了16斤。產(chǎn)后減肥食物有哪些？
1.黃瓜
黃瓜是很好的減肥食物，它能抑制碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，不僅能減肥，還能清熱敗火。由于黃瓜性寒，建議媽媽適量食用，并且少生吃。
2.蘋果
西方諺語有云，“每天一蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果不僅有利于健康，還有美容的效果。雖然蘋果熱量較高，但它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，且富含膳食纖維，是產(chǎn)后減肥的不二之選。
3.蘿卜
蘿卜中的成分能夠促進大腸蠕動，減短食物在腸道滯留的時間，幫助代謝食物和排出廢物，想要減肥可以適當(dāng)食用。
4.菌菇類
香菇、金針菇、蘑菇、草菇等等都有利于減肥。菌菇類食物能夠抑制膽固醇的增加，增強免疫，對產(chǎn)后健康大有好處。
5.豆芽
豆芽的熱量很低，富含水分和纖維素，經(jīng)常吃不僅對身體有益，還可以起到減肥的作用。
6.冬瓜
冬瓜被稱為“美容食物”，因其含有豐富的纖維、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素等等，且不含脂肪。此外，冬瓜還能利尿清熱，內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)的脂肪堆積。
7.芹菜
芹菜含有豐富的纖維素、水分、維生素A和維生素C，可以達到降血壓、降血脂的功效。芹菜包括西芹和唐芹兩種，一般來說，唐芹
生完孩子之后，就想回到以前的那種身材，不得已就會減肥，想
產(chǎn)后減肥會不會反彈這個也是因人而異的。
不管是產(chǎn)后的新媽媽還是妙齡少女，減肥反彈可能都是非常憂傷的一個問題。首先如果我們是吃減肥藥減肥的話，反彈效果應(yīng)該是百分之八十吧。當(dāng)然哺乳期的媽媽藥還是不能隨便吃的。減肥重在堅持，能夠一直堅持的，估計反彈的幾率是非常小的。
我人瘦肚子卻很大，我產(chǎn)后4個月，我一直都在減肥，大家有別的好
產(chǎn)后四個月人比較瘦，但是肚子比較大，這是每個產(chǎn)后媽媽都會面臨的問題，可以穿合適的塑身衣，適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉加控制飲食。
生完孩子，出現(xiàn)肚子上的肉松弛的情況，非常影響身形，生完孩子肚
運用收腹帶
生完孩子后肚子松弛，可借助收腹帶的緊縮功能，減輕皮膚松弛，幫助子宮恢復(fù)原狀，促進腹部的肌肉復(fù)原，并趕走囤積在肚子上的脂肪。
建議購買產(chǎn)婦專用收腹帶，在醫(yī)生指導(dǎo)下及時使用，剖腹產(chǎn)應(yīng)等傷口完全愈合后再使用，一般使用二個月可看到明顯效果。每天佩戴8小時左右就可以了，松緊要適中，晚上睡覺最好不要使用，以免影響血液循環(huán)。
通過運動恢復(fù)
改善肚子上的肉松弛最有效且不反彈的方式，就是通過運動，鍛煉小腹肌肉，消除腹部贅肉，讓它結(jié)實而有彈性。產(chǎn)婦在出月子后，體能恢復(fù)好就可開始運動。
平板支撐
平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，每天堅持就能有效收腹，減掉松弛的大肚腩，塑造腰部、腹部和臀部的線條。
做法：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，保持在同一平面，腹肌收緊、盆底肌收緊、眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
Tips：每組盡量保持60秒，每次訓(xùn)練4組，每日5分鐘。
仰臥半起
仰臥半起比仰臥起坐的瘦腹效果更明顯，非常適合產(chǎn)后媽咪們瘦肚
吞噬憶丶
發(fā)布 2018-03-27
生孩子以后天天只是吃水果可以減肥嗎？只是吃水果的話，會不會有
嗯，如果在喂奶的話我覺得還是不要減肥比較好吧這樣的話寶寶是會沒有營養(yǎng)的呢！
凈素雅
發(fā)布 2018-03-19
請教一下大家，減肥一天運動多長時間，我產(chǎn)后3個月了，該減肥了
建議您的這個時候可以適當(dāng)?shù)幕顒右幌拢热缈梢赞D(zhuǎn)呼啦圈，還有做瑜伽的活動對身體恢復(fù)都有幫助的。
寶媽一周瘦幾斤好？產(chǎn)后媽媽要怎樣快速健康的減肥呢？
順其自然，一切以寶寶的身體為主，多吃些青菜和水果，適當(dāng)?shù)倪\動注意休息
我剛生完寶寶，由于孕期吃的太多了，生孩子的時候都重了快5
產(chǎn)后如何減肥
產(chǎn)婦的減肥和一般女性的減肥有明顯的區(qū)別，媽媽們首先得保證產(chǎn)后恢復(fù)第一，減肥第二，在不影響身體恢復(fù)的前提下進行減肥工作。由于產(chǎn)后階段的特殊性，媽媽們切忌選擇極端的減肥方式，如節(jié)食、劇烈運動等，以免因此影響身體恢復(fù)和哺乳。產(chǎn)后媽媽減肥的重點有：
1.控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量，減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白肉（雞肉）。
2.飲食要以清淡為主。飲食清淡對女性是有好處的。少吃咸的、帶有醬油的食物，這類食物含有大量的糖分或鹽分，不僅會增加體內(nèi)的脂肪，對于產(chǎn)后傷口恢復(fù)也不利。
3.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富含營養(yǎng)，還能幫助媽媽減肥。產(chǎn)后多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助于促進腸道消化，通便潤膚。
4.飲食要有規(guī)律。每日最好定時、定量進餐，吃飯時切忌狼吞虎咽，應(yīng)該細嚼慢咽，每次吃飯時間保持在20分鐘以上。
5.熱量負平衡。減肥的秘訣就是，熱量的攝入量必須小于人體的消耗量。
6.減肥需高度的意志力。意志力直接決定著減肥的最終結(jié)果，媽媽們一定要堅定減肥的信心。
產(chǎn)后減肥的最佳時間
最佳減肥時間：產(chǎn)后六個月
木晗言
發(fā)布 2018-01-20
我生完寶寶6個月了，是順產(chǎn)的，也是母乳喂養(yǎng)，但是產(chǎn)后胖的
運動減肥
建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產(chǎn)后身體需要時間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)?？蛇x擇輕、中等強度的有氧運動，做到持之以恒，有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，進行的時間至少要30分鐘以上，才能有效燃燒脂肪。有條件者，最好請專業(yè)瘦身教練制定出減肥計劃。
飲食減肥
飲食原則應(yīng)該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。
1、不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應(yīng)葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃。
2、盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內(nèi)臟。
3、盡量食用不飽和植物油，油量越少越好。
4、減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少于20分鐘。
產(chǎn)后減肥餐安排
產(chǎn)后肥胖的女性可以咨詢營養(yǎng)醫(yī)師的意見再制定飲食計劃。以下減肥餐可以作為參考：
1、早餐：選用全麥面包、雞蛋（可根據(jù)個人愛好選擇）、豆?jié){（或者選用脫脂牛奶）、一份水果（蘋果、梨等）。
2、中餐：1兩主食（最好是粗
我生完寶寶后身材大變樣的，請問產(chǎn)后多久能恢復(fù)身材？
產(chǎn)后6個月是體重控制的黃金時期，如果產(chǎn)后6個月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克；如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會難上加難。
