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消化功能不好怎樣調(diào)理
2016-07-21閱讀(5888)
胃腸道是身體的重要器官，人每天所需的能量都需要通過胃腸道消化飲食來提供。那么消化功能不好怎樣調(diào)理呢？
飲食調(diào)理
消化功能不好的人應(yīng)多吃富含膳食纖維的食物如玉米、燕麥、黑米、薏仁等，以幫助清掃腸道、幫助消化、緩解便秘。少吃油炸食物及生冷、油膩、辛辣刺激的食物，以免刺激胃腸道，損傷消化道粘膜，引起腹瀉、消化道炎癥等疾病。
細(xì)嚼慢咽
消化功能不好的人，應(yīng)吃飯時(shí)多咀嚼食物，使口腔中的唾液淀粉酶對(duì)食物進(jìn)行初步消化，減輕胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，利于食物更快地消化吸收。且干硬的食物經(jīng)過細(xì)嚼慢咽，也能減少食道損傷。
勿暴飲暴食
消化功能不好的人切勿暴飲暴食。暴飲暴食會(huì)在短時(shí)間內(nèi)需求大量的消化液，極大加重了消化器官的負(fù)擔(dān)。長期如此，還會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致胃腸道動(dòng)力的感覺系統(tǒng)失調(diào)而引發(fā)疾病。
飯后散步
消化功能不好的人飯后站立休息或飯后散步，可以增強(qiáng)胃腸道的蠕動(dòng)力，有助于食物的消化吸收。飯后1-2小時(shí)，再進(jìn)行慢跑、健步走等有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抗病能力。
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