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腿抽筋后小腿一直疼怎么回事
2016-07-28閱讀(11940)
在生活中，經常有人會發生抽筋的現象，一般發生在小腿的抽筋是比較常見的，而大多數人在腿抽筋后小腿一直疼痛，這是怎么回事呢？
腿抽筋是怎么回事
腿抽筋也被稱為肌肉痙攣，多是由寒冷、劇烈運動、疲勞、缺鈣、出汗過多、不良睡姿等因素誘發的，是一種肌肉自發的強制性收縮，會造成肌肉僵硬，在發作時小腿疼痛難忍。
腿抽筋后小腿一直疼怎么回事
1、腿抽筋發生后，小腿部位肌肉僵硬，血液循環不暢，再加上如果沒有及時的采取措施放松肌肉，會容易導致小腿肌肉一直過于緊繃僵硬，沒有緩過來，從而出現前一天腿抽筋，第二天還一直疼痛的情況。
2、腿抽筋即腿部肌肉自發的強制性收縮過程中，可能導致小腿肌肉拉傷，從而導致小腿肌肉一直酸痛。
3、在發生腿抽筋的情況后，沒有注意休息，立即進行走路或是運動，也是會導致小腿一直疼痛的。
腿抽筋后小腿一直疼怎么辦
熱敷緩解
腿出現抽筋后一直疼痛的話，可以對疼痛部位進行熱敷來緩解，用熱毛巾或是熱水袋敷在小腿的疼痛部位，能幫助肌肉放松，促進血液循環，減輕疼痛，舒緩抽筋。
按摩緩解
對于小腿疼痛部位，可以進行適當的按摩揉捏，來幫助放松小腿肌肉，促進血液循環，緩解小腿的疼痛感。
肌肉伸展
在腿抽筋剛發生時馬上進行肌肉伸展能幫助肌肉進行放松，舒緩正在收縮的肌肉。在抽筋發生后小腿一直疼，進行肌肉伸展，在一定程度上也可以使得小腿肌肉放松。
熱水泡腿
如果小腿在抽筋后一直疼的話，可以嘗試用熱水來泡腿，用合適的水溫浸泡到小腿，能促進小腿的血液循環，幫助小腿肌肉放松，緩解疼痛感。
補充鈣質
很多發生腿抽筋現象的原因都是由于缺鈣引起的，所以可以多攝入含鈣量高的食物，像蛋類、豆腐制品、肉類、蝦皮、奶制品等。
就醫檢查
由于抽筋也有可能是由一些血管病、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或周邊神經病變等疾病引起的，所以如果出現頻繁抽筋，或是抽筋后小腿疼痛經過措施緩解無效，長時間不消退等情況，最好及時的就醫檢查。
如何避免出現腿抽筋
1、平時要注意對腿的保暖，不要要腿部肌肉受寒。
2、運動時要注意做好充分的熱身運動，讓身體的各個肌肉、韌帶都活動開來，平時加強運動鍛煉，也是能避免腿抽筋的。
3、不良的睡眠姿勢也是引起抽筋的原因，所以要養成比較好的睡眠姿勢，睡覺時最好不要將被褥捂得過緊。
4、日常飲食要注意營養的均衡，適當的補鈣，多吃一些含乳酸、氨基酸、鈣質多的食物，像奶制品、瘦肉、蔬菜等。
5、平時要注意適量的多喝水，以免發生體內液體和電解質流失過多而引起肌肉痙攣的現象。
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