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蜜棗怎么吃有營養 血糖高可以吃蜜棗嗎
2019-11-26閱讀(60548)
蜜棗是新鮮的青棗放入糖水中熬制，曬干之后加工成的一種棗類，吃起來非常香甜，也有一定的營養價值，那么蜜棗怎么吃有營養呢?
蜜棗怎么吃有營養
直接吃
蜜棗最常見的吃法就是將它直接清洗干凈之后食用，比如說可以將它作為飯后的零食來吃，因為其熱量非常高，也不適合多吃。
蜜棗紅糖姜茶
準備一些姜，把它去皮切成絲狀，然后往鍋中加入適量的冷水，用大火燒開之后，把姜絲放進去，再改為溫火，放入蜜棗，再加入一些紅糖，用勺子將它攪拌均勻，之后用溫火慢慢熬煮一段時間就可以了。
煮粥用
煮小米粥或者八寶粥時，就可以添入一些蜜棗，還可以加入一些蜂蜜，枸杞等吃起來也是非常美味，并且營養價值高。
煲湯用
蜜棗還可以和其他的食材燉在一起，比如說在燉肉或者燉排骨，做母雞湯時，都可以添加一些蜜棗。
血糖高可以吃蜜棗嗎
不可以。
蜜棗的含糖量非常高，而且熱量也很高，糖尿病人吃完之后可能會引起血糖的波動，所以說是不可以吃蜜棗的。糖尿病人想吃的話，可以選擇一些青棗來使用，青棗中所富含的營養價值也是非常豐富的，可以提高身體免疫力，并且還可以使血管軟化，降低高血壓等。
蜜棗的熱量是多少
蜜棗在制作過程中由于吸收很多糖分，導致它的熱量很高，所以說蜜棗吃多了的話，也會引起發胖現象，根據科學就表明，每100克可食用蜜棗中所富含的熱量為320大卡，相比較一些其他食物來說，它的熱量是非常高的
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