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牛奶燕麥的功效與作用 牛奶燕麥可以減肥嗎
2020-08-14閱讀(80542)
牛奶燕麥是很多人都喜歡的早餐，非常方面美味，那么牛奶燕麥的功效與作用有哪些？牛奶燕麥可以減肥嗎？
牛奶燕麥的功效與作用
1.補充營養(yǎng)
牛奶燕麥的營養(yǎng)很高，含有豐富的蛋白質、碳水化合物以及脂肪、纖維素，還含有豐富的維生素和礦物質，能夠補充身體所需要的能量和營養(yǎng)。
2.潤腸通便
牛奶燕麥粥中含有大量的膳食纖維，可以加速腸胃蠕動，并且其中含有的水分可以滋潤腸道，濕潤糞便，可以幫助排便，具有潤腸通便的功效，適合便秘患者食用。
3.強壯骨骼
牛奶燕麥粥中含有豐富的鈣元素，可以幫助增強骨骼和牙齒，對于成長發(fā)育及強壯筋骨都有幫助，小孩食用可促進骨骼的生長，老年人經(jīng)常食用可以在一定程度上預防骨質疏松。
4.提高免疫力
牛奶燕麥粥中含有豐富的蛋白質，能夠提高人體免疫力，令人身體強?。欢遗Ｄ讨羞€含有乳糖、磷脂等成分，對于促進兒童智力發(fā)育、預防老年癡呆等都有幫助。
牛奶燕麥可以減肥嗎
喝牛奶燕麥對于減肥的幫助不大。
每100克燕麥的熱量在340-400大卡之間，而每100克牛奶的熱量為50大卡，再加上很多牛奶燕麥中的燕麥都是經(jīng)過加工的，容易沖泡開，也比較容易消化，升糖指數(shù)并不低。因此牛奶燕麥不僅熱量不低，食用之后還比較容易升高血糖，并不是減肥者的理想食品，對于減肥的幫助不大。
長期吃燕麥牛奶當早餐好嗎
燕麥牛奶可以長期當早餐，但是并不建議每天早餐都吃燕麥牛奶，最好隔幾天更換一下早餐的類型。
因為想要保持身體健康，每天的食物最好都換著來吃，這樣營養(yǎng)攝入會更加均衡，一種食物不建議天天都吃，而且天天都吃一種食物也容易膩煩，所以牛奶燕麥最好和其他的早餐食物更換著吃。
燕麥片不適合哪些人群
1.缺鈣人群：燕麥片屬于粗糧，粗糧的粗纖維含量很高，但是粗纖維一多就有一個缺點，它會影響到人體對微量營養(yǎng)素的吸收，特別是影響鈣吸收，因此缺鈣的人群不宜經(jīng)常吃燕麥片。
2.麩質過敏者：燕麥中含有大量麩質，對麩質過敏者不宜食用。
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