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甜玉米熱量高嗎 減肥期間吃甜玉米會胖嗎
2022-06-23閱讀(46101)
現在正是吃甜玉米的時候，但這甜玉米味道這么甜，都說甜食熱量高，不知道甜玉米熱量高不高呢？
甜玉米熱量高嗎
熱量不高，每100克甜玉米的熱量是106大卡。
甜玉米營養豐富，富含碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分，日常食用具有增強記憶力、提高視力、減肥瘦身、潤腸通便、降血壓、降血脂、降膽固醇等功效，而且甜玉米食用熱量較低，脂肪含量較少，口感鮮甜多汁，非常適合需要減肥的人群食用。
一根甜玉米的熱量是多少大卡
根據玉米的大小不同，熱量有所差異。
一根甜玉米有大有小，因此其熱量多少也不能一概而論，一般來說，一根普通大小的玉米，大概是200克左右，除去玉米皮和玉米棒，剩下的玉米粒大約在100可左右，約為106大卡，和平時吃的普通飯碗一碗米飯所提供的150大卡熱量相比，吃一根玉米相當于吃了三分之二碗米飯的熱量。
減肥期間吃甜玉米會胖嗎
一般不會胖。
減肥飲食上要減少熱量的攝入，而甜玉米本身熱量不高，且富含膳食纖維，飽腹感強，吃后可減少吃其他高熱量食物的攝入，同時還有助于食物消化，緩解便秘等，是很適合減肥期間食用的主食之一，一般正常食用是不會長胖的。
但甜玉米雖然熱量不高，若是一味的大量攝入，熱量也會堆積起來，長期下去不能消耗的話，會以脂肪的形式儲存在體內帶來肥胖，因此減肥期間吃甜玉米不可過量。
一天吃多少玉米不會胖
建議一天吃1-2根玉米為宜，既能避免長胖，還能滿足身體的營養需求。
玉米可作為主食食用，一般來說，一天吃一到兩根的玉米比較合適，因為這個攝入量用來替代米飯，不僅熱量較低，而且其中的營養，如糖分、淀粉、蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質等可滿足身體所需，還能避免過多的熱量攝入影響減肥，以及過量食用玉米可能導致的腸胃不適等問題。
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