現在正是吃甜玉米的時候,但這甜玉米味道這么甜,都說甜食熱量高,不知道甜玉米熱量高不高呢?
熱量不高,每100克甜玉米的熱量是106大卡。
甜玉米營養豐富,富含碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分,日常食用具有增強記憶力、提高視力、減肥瘦身、潤腸通便、降血壓、降血脂、降膽固醇等功效,而且甜玉米食用熱量較低,脂肪含量較少,口感鮮甜多汁,非常適合需要減肥的人群食用。
根據玉米的大小不同,熱量有所差異。
一根甜玉米有大有小,因此其熱量多少也不能一概而論,一般來說,一根普通大小的玉米,大概是200克左右,除去玉米皮和玉米棒,剩下的玉米粒大約在100可左右,約為106大卡,和平時吃的普通飯碗一碗米飯所提供的150大卡熱量相比,吃一根玉米相當于吃了三分之二碗米飯的熱量。
一般不會胖。
減肥飲食上要減少熱量的攝入,而甜玉米本身熱量不高,且富含膳食纖維,飽腹感強,吃后可減少吃其他高熱量食物的攝入,同時還有助于食物消化,緩解便秘等,是很適合減肥期間食用的主食之一,一般正常食用是不會長胖的。
但甜玉米雖然熱量不高,若是一味的大量攝入,熱量也會堆積起來,長期下去不能消耗的話,會以脂肪的形式儲存在體內帶來肥胖,因此減肥期間吃甜玉米不可過量。
建議一天吃1-2根玉米為宜,既能避免長胖,還能滿足身體的營養需求。
玉米可作為主食食用,一般來說,一天吃一到兩根的玉米比較合適,因為這個攝入量用來替代米飯,不僅熱量較低,而且其中的營養,如糖分、淀粉、蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質等可滿足身體所需,還能避免過多的熱量攝入影響減肥,以及過量食用玉米可能導致的腸胃不適等問題。
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