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多吃富含核酸的食物

核酸不僅在蛋戶質(zhì)合成中起重要作用，而且還影響其他各類物質(zhì)的代謝方式和反應(yīng)速度，是一種葆春藥物，既能延緩衰老，又能健膚美容。

富含核酸的食物有：魚(yú)類、蝦類、貝類、蝦蟹類、藻類、動(dòng)物肝臟、酵母，蘑菇、木耳、花粉等等。

注意：在攝取含核酸豐富的食物的同時(shí)，最好適當(dāng)吃些含維生素c豐富的蔬菜和水果，這樣有助于核酸的吸收。

多吃富含軟骨素硫酸的食物

人的皮膚由表皮、真皮、皮下組織所組成，影響皮膚外觀的主要部分是真皮，真皮由富有彈性的纖維構(gòu)成，而構(gòu)成彈性纖維的最重要物質(zhì)是軟骨素硫酸。

軟骨素硫酸主要存在于：雞皮、魚(yú)翅、鮭魚(yú)的頭、雞、豬、牛、鴨和鯊魚(yú)的軟骨內(nèi)。

多吃富合維生素的食物

1.維生素E可使皮膚光滑而有彈性，使肌肉豐滿，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，擴(kuò)張小動(dòng)脈；防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)組織細(xì)胞的活力。維生素E還可提尚維吃素A的吸收率，減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，預(yù)防青少年面部痙瘡，頗具護(hù)膚養(yǎng)顏，抗衰益壽的功效。

含維生素E豐富的食物：芝麻油、麥胚泊、橄欖油、花生油、奶油、魚(yú)肝油、大豆及復(fù)制品、綠豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鴨蛋、大蒜、菠菜、砌魚(yú)、梅蝦、萵苣葉等食物。

2.維生素c與保持皮膚彈性和生機(jī)的膠原合成有密切關(guān)系，維生素c可抗氧化，使毛細(xì)血管更富彈性，抑制黑色素。

富含維生素的食物：胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜、獅猴桃、山楂、檸檬、柑橘、蛋、谷類、核桃、植物油等。

3.皮膚干燥者，應(yīng)多吃富含維生崇A和維生索c的食物，如牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟、蘿卜、南瓜、黃瓜、西紅柿、生果、果汁、蔬菜等。

4.皮膚出現(xiàn)紅腫、瘙癢、粗糙不平的病癥，這是由于氨基酸缺乏所致，應(yīng)增加瘦肉、雞蛋、奶、豆類、花生等食物的攝入。

多吃富含膠原蛋自的食物

皮膚干燥的主要原因是缺乏水分和維生素，而膠原蛋白可促進(jìn)皮膚吸收水分和儲(chǔ)存水分，防止皮膚干癟起皺，使皮膚顯得豐滿、充實(shí)并富有水分而滋潤(rùn)嬌嫩。

膠原蛋白豐富的食物有：豬蹄、豬皮、牛蹄筋、羊蹄、鳳爪、雞皮等食物中。

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防止皮膚衰老吃什么

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