日常生活中總有那么些時刻是需要長久站立的,有的職業更是需要工作人員長久站立,如服務員,乘務員,保安等等,長時間的站立最受影響的往往是我們的腿部,很多人都會出現長久站立后腿疼的情況,長期如此的人情況越嚴重,那長時間站立腿疼怎么辦呢?
長久站立引起腿疼的原因分為兩種:
一種情況是偶爾一次長時間站立而腿疼,這可能是由于腿腳長久站立,而導致腿部血液循環不暢,從而引發腿部的疼痛。
另一種情況則可能是長期久站而引發靜脈曲張,關節炎等腿部疾病;前者可以通過按摩等方式來緩解,后者則需要長期對腿部進行保養來治愈。
偶爾一次久站而導致腿部肌肉勞累,腿部血液流通不暢,從而引起腿部局部的疼痛不適。
解決方法:緩解的辦法在于促進局部供血,可以熱水泡腳10分鐘以上,或者平躺于床上,讓腿部高于頭部,給腿部局部按摩20分鐘左右,第二天腿部不適即可緩解。
經常久站的人,如果不注意腿部的保養,就很容易患上關節炎或者靜脈曲張,下肢靜脈曲張的最為明顯的初期表現就是小腿部會有像蚯蚓一樣的青筋凸起,輕者久站后腿部脹痛無力,重者紅腫疼痛,皮膚萎縮潰爛。靜脈曲張是一種癥狀表現,不是疾病,生活中注意細節上的保養就可幫助改善。
每晚睡覺前,養成用熱水洗腳的習慣,忌用冷水洗腳;睡前洗腳可增強局部血液循環,減少局部酸性物的聚集,有助于解除疲勞和防止下肢酸痛的發生。
睡在床上仰臥做蹬自行車的動作,反復抬腿與屈伸,可以增強腿部肌肉彈性,促進血液回流,減緩靜脈曲張,放松腿部,減少腿部疾病的發生。
需要長時間站立的人,應該利用空余時間來放松腿部,促進血液循環;站立時,不要總用兩條腿一起支撐全身重量,可有所側重,讓兩條路輪換休息站立時,要經常踞起腳來,讓腳后跟一起—落地活動,或經常進行下蹲練習。這些動作都能引起小腿肌肉強烈收縮,減少靜脈血液積聚。
長久站立后,因為肌肉酸痛的部位進行適當的按摩,使腿部肌肉放松,促進血液循環,加快乳酸的分解速度,減緩肌肉的酸痛。
需要長間站著的工作的人群,上班時間應該選擇一雙合適的平地鞋,保護好雙腳,而不應穿高跟鞋或者太尖太窄的鞋,鞋不合腳,易引起腿部不適;回家后應立即換上舒適脫鞋,放松腿部;平日里要多注重腿部的保溫,腿部避免沖洗涼水,多運動,適當補鈣,均衡飲食;當發現自己腿部不適癥狀嚴重時應去醫院就診。
0個回答Q 站久了頭暈是什么原因
0個回答Q 長時間站立腿會變粗嗎
0個回答Q 運動量大腿疼是什么原因
1個回答Q 我叔叔最近總是感覺自己的身體不舒
0個回答Q 跑完馬拉松腿疼怎么辦?
0個回答Q 股骨骨挫傷,發生4個月了,不能彎
1個回答Q 大腿根又疼了,去年疼過一次,拍片
1個回答Q 左小腿突然疼什么原因
1個回答Q 我爸時常感覺腿疼,腎有時候也疼,
0個回答Q 長期久站腿疼怎么辦
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事