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喝熱水有什么好處 喝熱水的11大益處
2017-11-30閱讀(1113)
其實(shí)，“多喝熱水”并不是一句敷衍的話，在日常保健中有著極大的益處。
消化道更健康
喝熱水既能舒緩你的消化道，又能激活你的消化道。畢竟，水是保持消化的潤滑劑。當(dāng)水通過你的胃和腸時(shí)，消化器官中的水分可以幫助消除廢物。熱水可以溶解和推進(jìn)你吃的東西，緩解你可能存在的消化困難。
當(dāng)一個(gè)人喝水不足時(shí)，小腸只能通過攝入的食物和飲料來吸收供給不足的水。這就有可能造成脫水，引起腸胃蠕動(dòng)困難，慢性脫水會(huì)相應(yīng)地引起慢性便秘，還會(huì)帶來痔瘡。喝溫?zé)岬乃湍芙档突急忝氐娘L(fēng)險(xiǎn)，也更容易被身體吸收。喝涼水反會(huì)使胃腸黏中的毛細(xì)血管遇冷收縮，易引起胃腸不適。
促進(jìn)身體代謝
喝熱水有助于人體代謝，排出廢物。冬季由于室外寒冷，人們穿衣加多加厚，室外運(yùn)動(dòng)量大大減少，新陳代謝也變得相應(yīng)緩慢。冬天里怎樣可以促進(jìn)新陳代謝？從食物上講，最簡單的辦法是多喝水，尤其是溫度較高的熱水。因?yàn)樗峭苿?dòng)人體新陳代謝的基本元素，在寒冷干燥的秋冬季節(jié)，每天多喝幾杯熱水，不僅有利于提高代謝機(jī)能，更是對(duì)人體健康大為有益。
當(dāng)熱水的溫度高到足以升高體溫的時(shí)候，就會(huì)引起出汗，而身體出汗則能夠排出更多代謝廢物，清潔皮膚的毛孔。
另外，泡熱水澡也可以提升新陳代謝。體溫每上升1℃，新陳代謝率會(huì)提高13％。因此，浸泡在38-40℃的水里也有同樣的效果。感到溫?zé)崆页龊梗拍苓_(dá)到效果。此外，浴缸里的水位不可超過心臟，以10-15分鐘為宜，泡澡后要補(bǔ)充足夠的水分。
改善血液循環(huán)
洗個(gè)熱水澡有助于你的循環(huán)器官動(dòng)脈和靜脈更有效地?cái)U(kuò)張和輸送血液，喝熱水也有類似的效果。健康的血液流動(dòng)會(huì)影響你的血壓并降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
喝熱水幫助身體熱起來，特別是對(duì)于運(yùn)動(dòng)量比較少的人群來說。熱水是一種血管擴(kuò)張劑，它能改善血液循環(huán)，幫助肌肉放松，減輕疼痛。血液循環(huán)得到改善后，就能支持血流更順暢地流向肌肉和器官。
多喝熱水還能幫助多排汗、多排尿，這樣有利于身體將毒素及時(shí)的排出去。
有利減輕體重
多喝水可以幫助身體有效排出消化系統(tǒng)中的毒素，增強(qiáng)新陳代謝。喝熱水會(huì)喚醒體溫控制系統(tǒng)，當(dāng)身體開始補(bǔ)償水的溫度，人體內(nèi)部溫度會(huì)下降，以激活你的代謝機(jī)能。
另外，多喝水有助于減肥，這在部分程度上是因?yàn)楹人茉黾语柛垢小暮葲鏊暮葻崴艽龠M(jìn)體重減輕。每餐之前喝500毫升熱水能將代謝率提高30%，而且這種效應(yīng)能持續(xù)30-40分鐘。
喝水能讓你的嘴不吃東西但得到滿足感。水并沒有魅力，其他零熱量的食品，如健康飲料也是一個(gè)很好的選擇。
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