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怎樣預(yù)防糖尿病的發(fā)生
2014-11-28閱讀(1659556)
目前來說糖尿病已經(jīng)成為我們家喻戶曉的一類疾病，它也成為世界上排名第五的死亡主要因素，它與高血壓、高血脂并稱三高癥。如何預(yù)治糖尿病也成為我們老百姓關(guān)注的焦點。那么我們應(yīng)該如何預(yù)防了？
宣傳教育
加強預(yù)防糖尿病知識的宣傳教育，增強對預(yù)防糖尿病重要性的認(rèn)識。糖尿病病人和家屬應(yīng)主動學(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)知識，了解糖尿病的危害性。掌握監(jiān)測糖尿病的方法，充分認(rèn)識糖尿病需要終生治療的情況。
飲食控制
碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)都是高熱量的食物，盡量少食這些高熱量食物。所攝取的食物應(yīng)該以低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素為主。其次，糖、蛋白質(zhì)、脂肪三方面的食物要合理均衡搭配。
體育鍛煉
降低糖尿病風(fēng)險，運動是必不可少的一種方式，它不僅可以可以消耗身體多余的熱量和脂肪，維持肌肉量，還可以提高胰島素的敏感性，以便更好的與調(diào)節(jié)糖代謝，控制血糖平衡。一周至少保證5次的鍛煉，每次鍛煉不低于30分鐘。特別要注意腹部肌肉的脂肪消耗，腹部脂肪的消耗能大大提高人體的糖耐量，因為糖耐量的降低正是得糖尿病的前置信號。所以人體糖耐量的提高能減少糖尿病的發(fā)病幾率。
良好的生活習(xí)慣
避免、少用致糖代謝異常的藥物，例如：糖皮質(zhì)激素、利尿劑、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神并和鎮(zhèn)靜藥、氟喳諾酮類藥物等；戒煙戒酒；保證睡眠，睡眠不足的人不僅會感到疲憊，身體還會產(chǎn)生壓力激素，使人體的胰島素不能正常工作。
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