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皮膚粗糙吃什么維生素 想要改善皮膚就得多吃它
2017-12-13閱讀(1065)
秋干氣燥，很多人都出現(xiàn)了皮膚粗糙起皮、嘴角開裂的問題了，而除了氣候的因素外，也是在暗示我們體內(nèi)缺乏維生素了。那么皮膚粗糙吃什么維生素？下面一起來看看吧。
皮膚粗糙：缺維生素A1
維生素A1，不僅能幫助人體生長和組織修復(fù)，還能保護(hù)眼睛，可防止夜盲癥和視力減退，更是讓我們的皮膚柔潤有彈性的重要元素，有助于淡化斑點(diǎn)、祛除老年斑。
一旦缺乏維生素A1，干眼癥、夜盲癥，頭發(fā)枯干、皮膚粗糙、免疫力下降、記憶力減退、心情煩躁甚至失眠。最直觀的表現(xiàn)就是“看起來老了很多”。
吃什么好：
動物肝臟、胡蘿卜、綠葉蔬菜、蛋黃、黃色水果、牛奶、魚肝油等。
嘴角開裂：缺維生素B2
維生素B2又稱核黃素，能促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞再生，促使皮膚、指甲和毛發(fā)的正常生長，并與其他的物質(zhì)相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。
當(dāng)缺乏時，會使機(jī)體的代謝發(fā)生障礙，令嘴角開裂、潰瘍，口腔內(nèi)黏膜發(fā)炎，眼睛易疲勞，手腳灼熱感、怕光、易流淚。體內(nèi)維生素B2的儲存是很有限的，因此每天都要通過飲食來提供。
吃什么好：
動物肝臟、瘦肉、酵母、大豆、米糠、綠葉蔬菜、蛋、魚、奶酪。
容易疲勞：缺維生素B1
現(xiàn)在其實(shí)有很多人正常人群，都有輕度的維生素B1缺乏。主要癥狀為，食欲不振、消化不良、肌肉酸痛、情緒倦怠、容易疲勞，以及得腳氣病。
如果你明顯感覺自己最近身體狀態(tài)不好，不僅沒胃口，還總覺得很累，情緒也很低落，那很可能是因?yàn)槿狈S生素B1了。
但要注意的是，維生素B1不能盲目補(bǔ)充，攝入過量反而會弄巧成拙，所以在飲食上多多注意，適當(dāng)補(bǔ)充即可。
吃什么好：
米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、西紅柿、茄子、小白菜、牛奶、豆類、家禽等。
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