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流感大爆發(fā) 預(yù)防流感的7點(diǎn)措施
2018-01-11閱讀(193)
流感大爆發(fā)，冬季由于天氣寒冷，人們?nèi)狈﹀憻挘瑢?dǎo)致身體免疫能力下降，加上很少開窗換氣，容易導(dǎo)致細(xì)菌的滋生，所以在冬天人們很容易患上流感，我們?cè)撊绾斡行У念A(yù)防流感呢？下面為大家介紹幾個(gè)有效的方法。
勤洗手
飯前便后應(yīng)該用洗手液洗手，這樣可以有效的消滅手上的細(xì)菌。
防寒保暖
冬季天氣變化無常，寒潮頻頻，所以要根據(jù)天氣情況及時(shí)采取防寒保暖措施，如及時(shí)添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發(fā)疾病。由于足部離心臟較遠(yuǎn)，血液運(yùn)行不暢，因此，應(yīng)特別注意足部的保暖。
合理膳食
加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、注意休息，保持科學(xué)合理的生活習(xí)慣。保證充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)供應(yīng)；
要多食用紅色食品，如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等，其中富含的β-胡蘿卜素能清除氧自由基，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活力，對(duì)防治流感有良效。每天堅(jiān)持用淡鹽水或紅茶漱口，對(duì)流感也有一定預(yù)防作用。
堅(jiān)持鍛煉
加強(qiáng)身體鍛煉，多做戶外活動(dòng)。每天可進(jìn)行一些活動(dòng)量比較適宜的運(yùn)動(dòng)，如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。養(yǎng)成冷水洗臉的習(xí)慣，有利于提高機(jī)體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。
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