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小孩補(bǔ)鈣的食物有哪些 這9種兒童補(bǔ)鈣必吃
2018-01-19閱讀(203)
小孩補(bǔ)鈣的食物有哪些，估計(jì)有很多人會(huì)覺得“補(bǔ)鈣”應(yīng)該是多多益善，但其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)，補(bǔ)鈣不一定要吃鈣片，通過(guò)吃一些含鈣量高的食物也是能同樣達(dá)到補(bǔ)鈣效果的，而除了牛奶，還有很多意想不到的食物同樣有不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果哦。
牛奶
牛奶補(bǔ)鈣我們很多人都知道，基本可以算是補(bǔ)鈣的首選，一般全脂奶是最佳的補(bǔ)鈣奶類。但寶寶要1歲以上才能喝，在這之前，喝的奶一定要是來(lái)自母乳或者配方奶粉。
奶酪
奶酪是乳糖不耐受的寶寶也能吃的補(bǔ)鈣佳品，保留了牛奶的所有營(yíng)養(yǎng)，可以說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)的濃縮精品，鈣含量是牛奶的近7倍。寶寶1歲以上就能給他選擇液態(tài)或半固態(tài)的奶酪吃。
蝦皮
蝦皮的含鈣量算是在食物中比較高的，每100克可以有近1000毫克的鈣量，而且蛋白質(zhì)豐富，是魚、蛋、奶這些食物的幾倍幾十倍，對(duì)寶寶長(zhǎng)高很有幫助。
但僅僅靠蝦皮是無(wú)法達(dá)到很好的補(bǔ)鈣效果，一定要搭配紫菜、雞蛋等食材以促進(jìn)鈣的吸收。
芝麻
這種在國(guó)內(nèi)便宜又容易買得到食材，也是補(bǔ)鈣的能手，效果僅次于蝦皮，鈣含量比蔬菜和豆類都要高，比牛奶還高差不多4倍！
寶寶7-9個(gè)月大的時(shí)候就可以給他添加了，但要注意1歲以內(nèi)寶寶每日只能吃5-10克，1歲以上約是10-15克，吃的時(shí)候要碾碎磨細(xì)再給他吃。
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