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脾胃不好會有什么癥狀 保養(yǎng)脾胃的建議
2018-02-06閱讀(209)
脾胃出了毛病，癥狀主要可概括成8個字：納呆、腹脹、腹瀉、便溏。即不想吃飯、吃飯不香；不吃不脹，吃一點東西就發(fā)脹；拉肚子，水和糞能分開叫“腹瀉”，水和糞均勻混合叫“便溏”。如發(fā)現(xiàn)自己有這幾種情況，就該懷疑脾胃是不是出了問題，需盡快重視起來。
揉鼻頭
每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。艾灸足三里。足三里(膝眼直下3寸處)是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，每日堅持艾灸，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導滯通絡，適用于各種類型的脾胃病變。
吃對食物
在這個養(yǎng)脾的關鍵時期，應該結(jié)合健脾、祛暑、化濕等方法進行調(diào)補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。脾胃差的人，不妨試試“四君子湯”。
常讀呼字音
可以培養(yǎng)脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。
飯后慢慢走
道醫(yī)有“以動助脾”的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強脾胃功能、促進消化。但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，并且飯后半小時內(nèi)不能做劇烈運動。
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